女性宮寒吃什麼調理？
又是一年盛夏，差其餘人對於炎天有着紛歧樣的情節。楊萬里說炎天是光耀的，“接天蓮恭弘=叶 恭弘無限碧，映日荷花別樣紅”；高駢說炎天是迷人的，“綠樹陰濃夏日長，樓台倒影入池塘”；蘇軾說炎天是狂躁的，“黑雲翻墨未遮山，白雨跳珠亂入船”……無論你的眼中炎天是怎樣的，養生應時刻放在心頭，適當的養生保健會為你的炎天別增一分恬靜與美妙。夏日養生，今天我們來說一說“夏日傷陽”這些事。
一. 到底什麼是陽氣？
說到陽氣，可能有的人仍然一頭霧水、不明就裡。實在《素問·生氣通天論》中就明確的提出過“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日灼爍。”意思大致是陽氣就似乎天上的太陽一樣，調動氣血、鼓舞人體生長流動，若是陽氣耗傷就犹如天空沒有太陽的灼爍一樣，人體無法運作。
進而，《素問·生氣通天論》篇又提出“凡陰陽之要，陽密乃固，兩者反面，若春無秋，若冬無夏。因而和之，是謂聖度。故陽強不能密，陰氣乃絕。陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。”一語道破精要，即調治陰陽首先在於調攝陽氣，陽氣緻密則能將陰精牢牢地固護，到達陰陽協調、不偏不倚的田地，這也就是我們所說的“陰平陽秘”——是中醫以為人體心理的最佳狀態。
因此不難看出，《黃帝內經》對於陽氣的重視水平異常之高。以是在一樣平常養生之中，對於陽氣的關注也就不言而喻了。
二. 夏日做什麼容易傷陽？
炎天傷陽治病的緣故原由大要可以分為外感、內傷兩部門。外感又可分為過用冷氣、過汗傷暑、冒雨涉水；內傷又可分為過食寒涼、過勞傷陽。接下來我們劃分為人人簡要先容一下。
1、過用冷氣
炎天使用空調不是不能，但一定要科學使用。冷氣屬陰，使用欠妥易傷陽氣。首先空調溫度不宜設置過低，以26-28攝氏度不直吹為好；其次不宜從室外回來立刻打開空調，這時毛孔張開，若空調涼風直接吹身體，則風寒之邪易趁虛而入，易傷風傷風；最好午間、晚間睡覺將空調設置為睡眠模式，溫度適當調高，並用衣被蓋好身體；最後提醒人人，若天氣過熱且家中透風不暢，不要強忍炎熱，應開啟風扇或空調降溫防暑。
2、過汗傷暑
炎天暑濕為患，氣溫過高，耐久在外面重體力勞動生涯易大量出汗，太過出汗易損傷衛陽，使得陽氣隨汗液蒸發而脫失。衛陽受傷，其“溫分肉，充皮膚，肥腠理，司開闔”（《靈樞·本臟》）的作用就會損傷，不能很好地抵禦外邪入侵、溫煦全身、調治汗孔開合等，很容易夏月傷暑。
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同時不少人們經常通過微信運動以及種種計步軟件比拼密友間逐日步數，在這裏提醒人人，走路不失很好的養生健身方式，但過量過速走步對於膝樞紐、髖樞紐的損傷是很難逆轉的，尤其是暮年人以及有基礎疾病的患者（如慢性心衰、慢性腎衰等、心肌缺血、高血壓等）應以運動後身體不勞累為好。正值夏日，無論哪個歲數段的人群都不建議大汗淋漓的太過運動，出汗雖能增強身體新陳代謝，但並非網傳出汗越多越能排毒等等，適度運動適度出汗才是最好的養生方式。
3、冒雨涉水
炎天經常履歷雨水天氣，且雨勢較大，若是不能很好的防護逃避，硬冒雨涉水前行並滯留時間過長，很容易使得寒濕之氣進入人體，損傷陽氣，而患發燒、腹瀉、吐逆等疾患，同時也為風濕性樞紐炎、類風濕性樞紐炎等疾病埋下病根。
4、過食寒涼
炎天人們通常食用一些冷飲排除煩熱，但切不能過量。過食寒涼容易使得寒邪直接傷中，脾胃之陽耗傷容易腹痛腹瀉、吐逆呃逆、不思飲食等等；且婦女易引起胞宮之陽損傷，易造成宮寒不孕、痛經、閉經等病症；有心腦血管疾病的患者易引起血管迅速縮短造成心肌梗死、腦卒中等危急重症，因此對於已有基礎疾病的人群更不應忽視大意。
5、過勞傷陽
《素問·生氣通天論》中指出“陽氣者，煩勞則張”、《素問·舉痛論》中說到“勞則氣耗”，太過的體力、腦力勞動以及房勞會耗氣傷陽，造成肢體疲倦、精神不振、神色冷漠、不思飲食、一再欲睡等。因此勞逸連繫，動以養形，靜以養神有利於身體康健。
三. 夏日養生之我見
《素問·四氣調神大論》中有言“春夏養陽”。在我看來，這是古代祖先對於時令養生的精準歸納綜合，這是告訴我們要順應四時之氣，“春夏陽令也，春時陽生，夏時陽盛”，在大自然陽氣生髮的季節，調動體內的陽氣也隨之生髮。關於春夏養陽的明白，一是暑時熱盛，易耗氣傷陽；二是不能貪涼，以防寒濕之氣內生。故夏時既要善處陰涼以避大熱，又要阻止過食冷飲以防傷陽。
上述枚舉的幾項是針對夏日的特點來總結的，知己知彼則能百戰不殆。除此之外，因暑邪易傷津耗氣，使得氣津兩傷、陰陽俱損，因此我還經常給人人推薦一款養生食療方式：煮蘋果。將新鮮蘋果洗凈去皮，切成適當巨細，放入500ml水，煮至蘋果軟和即可，放涼后，連同蘋果與湯水一起服用。
該方式操作簡捷易行。既能阻止夏日水果過涼護陽，又能連同湯水一起服下滋陰，還可以彌補厚實的碳水化合物、維生素、微量元素等身體必須物質。水果中最為平和的屬蘋果，對於凡人以及亞康健人群有很好的養生效果。
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