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晚上捶背有三大養生效果
生涯中有許多富含膳食纖維的食物，而燕麥就是其中的一種。許多人都喜歡把燕麥片當做早餐或是零食來吃，味道清淡，對照適合康健養生。
那麼若何吃燕麥才更好，讓其營養施展到最佳呢？下面就為人人推薦2種方式。
1、燕麥+牛奶+水果
牛奶可以憑證小我私人口味選擇甜的或是純的，而水果可以多選些維生素含量高的，好比蘋果、葡萄、香蕉、桃子等，小編平時都是去超市買的即食燕麥片，然後取3大勺燕麥片用熱水泡一下，然後倒入純牛奶350克，最後將喜歡的水果切成片或顆粒狀放入其中即可食用,若是以為味道不夠，可以加入一些葡萄干。
2、蔬菜燕麥雞蛋餅
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平時家裡有小同夥不愛吃蔬菜的，可以實驗將五顏六色的營養蔬菜加上一些燕麥片，再打上一個雞蛋與蔬菜和燕麥充實攪拌釀成糊狀，放油入鍋后再將質料放入，攤開成圓狀，逐步將餅煎至金黃色即可，取出裝盤再配上喜歡的醬料，擺出小孩子喜歡的差異圖案，悅目又好吃。
常吃燕麥片對我們身體的作用很大
一、潤腸通便
現在的人壓力越來越大，豈論是事情照樣學習，再加上飲食不紀律，因此得便秘的人數越來越多，而燕麥就具有潤腸助滲透的功效，常吃燕麥，能夠改善便秘。
二、降低心血管疾病的發生
在平時聚餐中，少不了要接觸到一些動物內臟、海鮮等食物，吃多了人體內的膽固醇就飆高，燕麥能夠降低人體內的膽固醇、可有用預防心血管疾病的發生。
三、彌補礦物質
燕麥富含多種礦物質，好比鈣、磷、鐵、鋅等，能夠預防骨質鬆散、加速傷口癒合、預防血虛。此外，燕麥還能夠改善身體血液循環，消除疲勞，緩解壓力。
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