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通常我們都通過食物來獲取所需的營養，有些食物能到達保健的效果，像花生。花生在我們的生涯中非經常見，有人對花生是情有獨鍾。有些人吃花生是為了當下酒席，有些人是為了當零食吃，花生的服法除了以上這兩種，着實尚有許多種，那麼經常吃花生會有哪些利益呢？下面我們一起來看一下吧！
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1、控制食慾
花生是“高飽腹感”食物，能讓你感受更飽，或者飽的時間更長。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和卵白質含量的緣故原由，若是在早餐時吃花生或花生醬，就能削減這一天的進食量。
2、有助減鹽
鹹味零食通常是高鹽食物。但鹹味花生的鹽含量，比同樣重量的切片麵包、冰凍華夫餅還要少。因此，鹹味花生不只能知足你吃鹹的興趣，還不容易導致攝入食鹽過量。
3、穩固血糖
研究發現，若是人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生，你一天的血糖都不會過高。
4、保持心臟康健
吃花生多的人，患冠心病的風險能削減35%。研究職員以為，花生中的脂肪酸組成，再加上其他身分的作用，能降低低密度脂卵白的含量，讓心臟加倍康健。
5、削減結腸癌風險
每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家剖析，這是花生中的恭弘=叶 恭弘酸和其他抗癌的營養物質起了作用。
關於花生的利益，我們就先容這麼多，信託你在看了這篇文章之後，對花生的領會加倍深刻了，既然花生有這麼多的利益，而且還不貴，可以天天適當的多吃一點。
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