癌症會“偏愛”每天都喝咖啡的人嗎？
（原題目：24小時亞康健生涯 你是這樣嗎）
“吸煙即是慢性自殺”、“久坐即是慢性自殺”……有人挖苦說：“突然發現我這一天啥都沒幹，都忙着自殺了！”
是的，若是你根據這份24小時作死指南生涯的話，真的要憂鬱下自己了！
第一條：8:00不吃早餐
研究解釋，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食物”的概率大增。耐久云云，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等風險都市越來越高。
準確姿勢：早餐是一天中最主要的一餐，要吃營養足夠的早餐。雞蛋是早餐最準確的打開方式！“早起一個蛋，瘦身又健腦”。
第二條：11:00長時間對着電腦
耐久坐在電腦前不動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗死，嚴重可能導致猝死。澳大利亞一項研究發現，久坐1小時的危害約即是抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。
準確姿勢：若是每坐1小時就起來5分鐘的話，可以阻止久坐帶來的危險。
第三條：13:00飯後一支煙
“飯後一支煙，勝過活仙人”，但你已經靠近氣管炎→肺心病→肺癌的殞命三部曲了！有鑽研显示，終身吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。
準確姿勢：不管是飯前照樣飯後，照樣只管遠離煙草。
第四條：15:00該尿不尿，該喝不喝
事情忙、學習忙、遊戲忙，有點渴了，但也沒時間喝水，有尿意但感受還可以忍一忍。當你感應口渴的時刻，你的身體至少已經流失了1%的水分。長時間缺水會增添血液黏稠度，誘發心腦血管疾病。而尿液長時間不能滲出，耐久頻頻，會使盆腔器官功效雜亂，造成抵制力下降。
準確姿勢：飲水要少量多次,這樣既可實時保持身體水分的平衡，又不至於增添心臟和胃的肩負。不要等口渴時再喝水，口渴是體內稍微失水的显示。切忌憋尿，不管有無尿意，都應增添排尿的次數，最科學的做法是每小時排一次尿。
第五條：19:00去應酬暴吃一頓
油淋黃河鯉魚的傳統做法應該怎麼做
在飯桌上談事，暴吃一頓、喝點情緒酒，憂傷有一天回家好好地吃一頓飯。飲食不紀律，飯局上的煙、酒以及不知不覺太過飲食，腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超標，耐久下去就可能誘發癌變。哈佛大學一項研究還發現，越常在家用飯的人得糖尿病概率越低。另外，常在家用飯增胖概率也較低。
準確姿勢：記着“早餐吃得像天子，中餐吃得像平民，晚餐吃得像托缽人”就行了。
第六條：21:00趕第二攤，夜宵+燒烤
吃夜宵容易促發胃癌，由於胃黏膜上皮細胞壽命短，一樣平常2~3天再生一次，而且都是在夜間休息時舉行。若是經常在夜間進餐，胃黏膜得不到實時修復。晚上吃的食物停留在胃裡會促使胃液大量排泄，對胃黏膜造成不良刺激。
準確姿勢：為了自身康健，照樣只管不吃或者少吃夜宵為妙。真的要吃的話，記着兩個字“味清”，盡可能吃一些易消化、有營養的食物，好比牛奶、湯水之類，而且不宜進食太多。
第七條：23:00葛優癱
毫無支持地陷進沙發里，對脊椎、腰椎危害異常大，腰椎受壓，很容易引發腰椎間盤突出，導致脊椎畸形。
準確姿勢：把一個有支持力的靠墊放在腰後面。若是沒有靠墊，應該只管往椅子內里坐，讓腰椎有器械支持。
第八條：24:00手機放不下
在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會削減人們天生褪黑激素總數也許22%。換句話說，玩了手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，由於你已經睡不着了。
準確姿勢：摒棄上床看手機的誤差，養成優越的紀律性的起居習慣，天天只管在統一時間入睡。睡前不要猛烈運動，不要過飽或飲茶、喝咖啡。
第九條：2:00就是不睡
瑞典科研職員的一項長達15年的跟蹤研究發現，那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽。那些不能天天保證7小時睡眠者可能面臨略微凌駕正常水平的早亡風險。
準確姿勢：保證天天正常睡眠時間6至8小時，堅持早睡早起。
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