在身體補鈣的期間要注意這五件事
秋天到了在秋天天氣變得加倍的嚴寒以是我們的身體也很容易泛起一些問題，其中對照常見的就是肺部和氣管的問題，肺部和氣管往往是我們在秋季對照容易泛起問題的兩個方面以是想要更好的渡過秋天就要提前做好準備珍愛好自己的身體。
秋天天氣乾燥，呼吸之間很容易危險到肺部，以是秋季就需要養肺了，那麼秋季養肺有什麼事項要注重呢?一切乾貨，趕快接着往下看吧。
秋季養肺注重這6個“最”
最簡樸的養肺法：一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的設施使肺臟獲得滋潤。
方式很簡樸：將熱水倒入茶杯中，用鼻子瞄準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
最佳養肺時間：上午7~9點
一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功效最強，最好此時舉行慢跑等有氧運動，能強壯肺功效。而肺臟功效最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。
秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，並增強對水分和維生素的攝入，天天必須保證喝水2000毫升。
秋季養肺怎樣做才最佳
最恬靜的養肺法：推拿穴位
按迎香穴將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下推拿60次左右，然後，推拿鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝與鼻翼接壤處)20次，天天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然脫離，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，連續約10分鐘。這種方式可以愉快胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的傾軋，且可疏通脊背經脈，預防傷風。
最廉價的養肺法：笑口常開
養肺的方式多種多樣，“笑”可能是最“廉價”且有用的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證實，笑對機體來說簡直是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地舉行深呼吸，整理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在舒懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨着流通的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得足夠的氧氣。
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最有用的養肺法：自動咳嗽
秋天，人們應注重經常開窗透風換氣，逐日早晚可選擇空氣清新處自動咳嗽，以祛除呼吸道及肺部的有害物質，削減對肺部的損害。
最鮮味的養肺法：蓮藕排骨
俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤燥、養肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是鮮味又保健。
質料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2根，生薑1塊。調料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。
秋季養肺怎樣做才最佳
製作流程：
1、排骨洗凈，砍成3厘米長的段。
2、颳去蓮藕外面的粗皮，切成塊，洗凈。
3、鍋內放適量水，放入半塊生薑、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用。
4、炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生薑、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火燉約20分鐘。
5、把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生薑、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。
想要珍愛好自己的肺部和氣管實在並不是一件難事然則需要我們在秋天的到來之際就做好準備，在秋天多吃一些有着滋補作用的食物實在是對我們的康健很有利益的以是建議人人在平時生涯中多吃一些對身體尤其是肺部有利益的食物。
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