下面介紹幾種解饞還不發胖的零食
我們都知道長時間的累積我們的身體中會有着對照多的毒素而毒素長時間存在在我們的身體中是十分晦氣於康健的，以是傾軋體內的毒素就成為了十分主要的一件事情，對於人們來說只有找到好的清腸方式才氣更好的到達清腸的目的。
清腸的方式主要就是包羅了藥物，運動和飲食三大類，但至於自己選擇哪一種照樣要憑證自己的身體來舉行選擇，不外基本上都是不要使用藥物來舉行清腸，由於這稍不注重可能是會導致自己的胃腸道黏膜受到一些損害，而運動和飲食的清腸方式相對來說對身體不會有欠好的影響，可以改善康健指數。
一日清腸法
人體內天天的代謝廢物和有害物質主要通過四大滲出系統：大腸、皮膚、呼吸道和泌尿道傾軋。這四大滲出系統任何一方的功效失常則必將加重其它系統的肩負，久之將誘發這些系統的功效障礙和疾病，從而發生自體中毒，損害機體的康健。在這四大滲出系統中，大腸是最主要而又最易被大多數人忽視的一個滲出系統。人類的許多疾病都與大腸功效失調有關。
大量剖析代謝產物及有害物質存在於糞便中，如不能準時傾軋，則部門可以通過結腸粘膜吸收，通過門靜脈系統進入肝臟。這樣一方面加重了肝髒的肩負，耗竭肝髒的解毒酶系統，損害了肝臟功效;另一方面進入血液中的有害物質可以對人體各個器官和系統造成一定的損害。
一日清腸法
第一大類：最有用的清腸蔬菜
所有新鮮的綠恭弘=叶 恭弘蔬菜對於便秘是有用果的，由於含厚實的膳食纖維。綠恭弘=叶 恭弘菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中發生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而祛除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔恭弘=叶 恭弘、青菜、油菜恭弘=叶 恭弘、菠菜、芥藍、明了菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
牛肉雖然營養價值高但這四類人要少吃
第二大類：最有用的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝歷程中能釀成鹼性，並能使血液保持鹼性。稀奇是它們能將積累在細胞中的毒素“消融”，最終經滲出系統傾軋體外。[2]
一日清腸法
重點先容香蕉：
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不錯。
第三大類：最有用的清腸薯類
紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和恭弘=叶 恭弘酸，而在紅薯中三者含量都對照厚實。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體天天所需維生素A、三分之一量的天天所需維生素C和約50微克的恭弘=叶 恭弘酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵制氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
實在對於人們來說想要清腸的話方式有許多無論是通過藥物清腸照樣通過飲食或者是運動清腸都是很好的選擇，然則找到好的而且合適的方式也是十分主要的，許多的蔬菜和水果都有着清腸的作用，以是建議人人平時多吃清腸的蔬菜和水果。
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