燉羊蠍子的做法以及羊蠍子的營養價值
蔬菜是我們飲食的對照主要的組成之一多吃蔬菜實在對我們的康健很有利益，而且許多的蔬菜中含有異常厚實的維生素可以彌補身體需要的營養，而且維生素還可以緩解皮膚的朽邁對於身體也有許多利益，那麼哪些食物中的維生素含量更高呢?
許多蔬菜都是含有維生素C的，好比菠菜、卷心菜以及西紅柿等，由於維生素C是身體所需的營養物質，可以緩解皮膚朽邁等徵象，另有許多的水果也是含有維生素C的，人人應該要多去領會一下食物的營養價值，加倍有助於人人準確的搭配食物，然後做好營養平衡搭配，讓身體加倍康健。
什麼素菜含有維生素c
富含維生素A的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠恭弘=叶 恭弘菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可彌補維生素A。另外，多吃魚肝油可以彌補維生素A。
富含維生素B1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、明了菜、發酵食物，胚芽、米糠和麩皮中也存在厚實維生素B1;
富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠恭弘=叶 恭弘蔬菜都能提供維生素B2。
富含維生素B6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素B6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)
什麼素菜含有維生素c
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富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12，以是準備的食物一定要葷素搭配平均。主要食物泉源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。植物性食物中基本不含維生素B12。
富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔恭弘=叶 恭弘、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其厚實。
富含維生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素D。動物性食物是非強化食物中自然維生素D的主要泉源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。不外通過日光浴可以促進維生素D在體內合成。以是要堅持彌補魚肝油滴劑。
什麼素菜含有維生素c
富含維生素E的食物有：種種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的主要泉源。某些穀類、堅果和綠恭弘=叶 恭弘蔬菜中也含一定量的維生素E。
富含維生素K的食物有：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
維生素的種類有許多種以是人們吃的富含維生素的食物也是對照有局限性的，許多時刻一種蔬菜中只有一種維生素的含量對照突出，那麼這個時刻想要做到營養平衡就要多吃幾種差其餘蔬菜，這樣不僅能做到營養平衡還能厚實我們的飲食。
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