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經常失眠的人對於身體和腦部康健都是有一定的損傷，小同伴們一定發現了，若是經常睡欠好的話，人的精神力，注重力，影象力都市有大大的削弱的，那我們在一樣平常當中也可以通過食療的方式通過一些水果來提高我們的睡眠狀態，穩固我們的情緒，今天小編就來跟人人分享一下，失眠應該吃哪些水果食療輔助我們入睡。
詳細的解答如下;
1、奇異果：一項最新的研究解釋，天天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!奇異果中含有厚實的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與轉達，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩固情緒及抑制交感神經的作用。
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2、葡萄：最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其緣故原由在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。它可以輔助調治睡眠周期，使不正常的睡眠情形獲得改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
3、香蕉：香蕉中含有能讓人遠離鬱悶情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有用的使人遠離鬱悶癥狀，促進睡眠。
4、蘋果：據現代生化剖析，蘋果富含糖類、果膠、卵白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芬芳因素中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芬芳對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
具有一定的安神穩固情緒的水果，像一樣平常中吃到的蘋果，奇異果，葡萄等等，都是含有一定的抗氧化劑和使人心情愉悅的維生素，有很強的鎮靜作用，可以在一定水平上保證我們的睡眠，以是若是是想要入睡的話，晚飯後可以吃一些這樣的水果，另有睡覺時不要玩手機，可以輔助我們更快入睡。
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