早餐養胃當中選擇這三樣食物最好
頻發高發的盛行性傷風、咳嗽、哮喘、鼻炎及呼吸道熏染均嚴重影響人們的一樣平常生涯事情及心身康健，與此同時慢性壅閉性肺疾病（慢阻肺）已成為與高血壓、糖尿病“一視同仁”的主要慢性疾病，我國約有慢阻肺患者9990萬人，防控形勢不容樂觀，肺臟調養已成為當務之急。肺最主要的功效是主氣司呼吸，主行水，朝百脈主治節。肺在五行屬金，氣通於秋，方位在西，其色白，其味辛、其志悲，其性燥，其音商、其聲哭、在體合皮，其華在毛，其液在涕，開竅於鼻，與大腸相內外。肺為華蓋，肺為嬌臟，主宣發肅降。中醫調養肺臟別有攻略。
1、食飲養肺：五穀為養，要五色五味搭配厚實。養肺要適當多吃一些白色食物，如稻米（糙米、胚芽米）、梨、山藥、銀耳、藕、荸薺、白菜、白蘿蔔、杏仁、百合。對於肺寒的人多吃一點辛味溫食物：生薑、蘇恭弘=叶 恭弘、蔥、蒜；肺熱的人吃一些辛涼的食物：薄荷、桑恭弘=叶 恭弘、菊花、魚腥草、枇杷、蘆根、絲瓜、冬瓜。肺氣虛的人，可以吃一些大棗、茯苓、薏米等培土生金健脾益肺。有一種飲料叫杏仁露，有慢性咳喘的人也可以經常飲用。但苦杏仁萬萬不要多吃，吃多了會中毒，天天3-10g即可。要追求營養平衡，萬萬不要盲目追求高營養即高卵白、高脂肪、高能量、低素食纖維食物，動物食物及油膩食物包羅牛奶、海鮮食物及豆類食物過多，含皮穀物過少，會導致過敏性鼻炎及咳嗽哮喘，“魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安”，超重肥胖及高血脂高血糖高血壓也嚴重影響肺的功效，也是導致呼吸系統疾病的主要緣故原由，以是要飲食清淡，做菜少用炒、煎、炸，多用蒸、煮、燉的方式。飲冷傷肺，以是只管不要吃剛從冰箱里拿出來的器械。
2、情志養肺：肺在志為悲憂，悲則氣消，愁悲痛肺，以是要規避愁悲情緒。若何規避，需要心的主宰主導。心主神明，主明則下安，主不明則十二官危。從康健的角度，首先要明養生的原理，要有康健的追求。心明還要心放心靜，方能心平氣和，氣定神閑，做到恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？正氣存內，邪不醒目。在五行火克金，心克肺，喜勝憂，以是要多笑來養肺。喜悲欲哭者，多為血虛臟躁，有一個著名的方子甘麥大棗湯專治此症。睡眠是最大的養生，睡眠欠好則會導致悲憂，傷及肺的功效，夜間3點到5點早醒，多肺經有火，需實時調治。
3、起居養肺：肺為華蓋，肺為嬌臟，開竅於鼻，形寒傷肺，以是要稀奇規避風寒暑濕燥火等外邪，炎天不要空調溫渡過低，冬天要規避過冷和風大的環境，要珍愛項背及肩臂，注重保暖。天氣嚴寒時受寒的人不要等泛起打噴嚏流鼻涕等癥狀，就找一塊核桃巨細的生薑切碎煮水喝下，防止外寒如里，可以有用預防傷風的發生。炅則氣泄，冬天室溫不要太高，炎天要規避酷暑炎熱環境。勞則氣耗，以是要不妄作勞，勞逸連繫。肺主皮毛，要汗出正常，無汗少汗或自汗冷汗多汗都欠好。肺與大腸相內外，準時排便，保持大便通暢、不幹不粘，對肺的宣降氣機功效至關主要。
枸杞菊花茶養肝護肝的好處
4、運動養肺：運動是最好的靈丹妙藥。散步走路跑步及羽毛球乒乓球籃球排球足球等都能增添肺活量，提高肺功效。中醫健身氣功八段錦，雙手托天理三焦，左右開弓似射鵰，調治脾胃需單舉，雙手攀足固腎腰，五勞七傷往後瞧，都有展胸展肺，開胸開肺的作用。若是再有興趣學習太極拳、易筋經等功法就更好了。腹式呼吸加深呼吸，氣沉丹田，靜中有動，動員整個胸廓的運動，自主推拿臟腑，削減心跳呼吸次數，增添唾液排泄，另有安息安神的作用。腹式呼吸淺易演習法：肚臍高一下數一下，不要太過要求，忘了可以重新數。注重事項：腹式呼吸是相對於胸式呼吸而言，不要明白成深呼吸，要讓腹式呼吸象胸式呼吸一樣釀成一個自然而然的歷程，不要讓呼吸變得很累。不要想吸氣從那裡吸，也不要想呼氣從那裡出。練腹式呼吸時就像開汽車一樣，手把偏向盤，可以語言談天兒，然則最終保證你的偏向不能偏，不能出危險，這樣很輕鬆做到意守丹田。
5、環境養肺：改善大氣環境、防止霧霾對肺的康健至關主要。家居裝修裝飾、傢具、衣物、塑料製品、燃氣燃煤使用及食物油炸煎烤等都可以釋放大量甲醛、苯、苯並芘及二氧化硫等有毒氣體，以是每到一處最先應該做的就是開窗透風。包羅新購置的汽車由於太過內飾也不乏釋放大量毒氣。人們大量自動或被動吸入的“香煙”致癌物質有幾十種，有毒物質上百種。在許多公然場合，好比學校運動操場跑道地膠、地鐵內膠漆以及闤闠內大量擺放的種種物品無不能能釋放毒氣造成污染。對於油漆工等從業職員更需要專業防護。若是有條件可到樹林、水邊或家中適當使用空氣凈化清新霧化器，防塵除霾，增添負氧離子，有益肺的康健。
6、經絡養肺：肺主皮毛，最利便的是拍打拿捏按揉全身的皮膚，力度適中，以自己有感受且又能耐受，怕打拿捏按揉后皮膚微微泛紅為度。肺經位於上臂內側偏外，大腸經位於上臂外側偏外，可重點地按揉一些穴位，好比曲池、手三里、合谷、孔最、魚際等，還要重點拿捏按揉怕打風門、肺俞穴等背部穴位。肺開竅於鼻，推拿鼻部上下迎香及顴髎等穴，防治鼻炎預防傷風。對有食積及濕熱者，按揉足三里、豐隆、天樞等穴，對腎氣虛腎不納氣者，可按揉氣海、太溪、湧泉等穴。對上焦有熱者，可以配合大椎肺腧刺絡放血拔罐，對肺經有寒或腎陽虛者可以配合艾灸肺腧、命門、神闕、太溪、湧泉等穴位。
北京中醫藥大學東方醫院治未病康健治理中央 袁尚華
如何進行健康養心養生