年輕人如何養生 90后養生異軍突起
現在，越來越多的人都對養生有一定的領會，也都最先注重養生。男子要養精，精為何物?一是先天之精，由怙恃遺傳而來;二是後天之精，由飲食化生而來。相對於女人來說，男子對精的依賴水平更強。《女宗雙修寶箋》就指出：“男子以精為本，女子以血為本。”那麼，一起看下男子若何養生?女人若何養生?
1.男重補鋅，女重補鐵鈣
心理結構的差異，也決議了男女對營養素需求的差異。女性在月經來潮時，鐵流失會加速。更年期后，由於激素轉變，骨質流失速率也會加速，因此女性更需要補鐵和鈣。對男性來說，鋅元素至關主要，會影響其雄性激素的排泄。在正常滲透中，男性天天丟失的鋅元素也要多於女性。
19~50歲的女性，平均天天約莫需要補18毫克的鐵，男性8毫克即可。50歲以前的女性，天天約需補800毫克鈣，50歲以後要“漲”到1000毫克，甚至更多。
因此，女性應適當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶製品、豆製品、雞蛋等富含鈣的食物。男性則應多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產物等富含鋅的食物。
2.男要管住嘴，女要睡好覺
病從口入，與女性相比，男性面臨的這種風險更大。男性吸煙、大量飲酒的比例顯著高於女性。再加上男性體質決議其需要吃更多肉，而應酬多導致的飲食問題也更嚴重，以是管住嘴尤為主要。對男性來說，最好從年輕時就養成熱愛磨鍊的習慣，不要中了“煙酒”的招;推掉一些不需要的餐桌應酬，可以用結伴健身、田野遠足等方式聯絡情緒。
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據一項考察發現，女性睡眠質量不佳的人數是男性的1.7倍。睡眠對男性、女性都很主要，但女性因性格、心理等緣故原由，睡眠質量相對更差。除要起勁保持一份陽光心態外，女性可實驗這些“備睡”技巧：睡前喝點牛奶，吃點燕麥等助眠食物，睡前2小時不兇猛運動，晚9點后不玩手機等。
3.男護胃，女養腦
男性管欠好嘴，胃隨着受傷。與女性相比，男性胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。男性想護好胃，要告辭高鹽、高油飲食，可適當吃些麵食、小米粥等養胃食物，並捉住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00兩個“黃金時段”仰卧床上揉腹。
女性認知障礙症患病率高於男性，且隨歲數增添，趨勢更顯著。北美一項研究發現，女性認知障礙症患者大腦萎縮比男性更早。興趣、盛意態等是養腦的“必須品”，中暮年女性更要注重培育興趣興趣，多與人交流，融入社會。
4.男練氣力，女練柔韌
對男性來說，失去肌肉就失去了生命之本。若是男性在40歲后，無法完成10個俯卧撐或30秒內頻頻蹲起19次，說明肌肉氣力顯著不足。中年人可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉劃分磨鍊，並重點“攻破”腰腹部。暮年人則可通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方式舉行。
曲線與柔軟的完善連繫，成就了女性令人艷羡的身段。練柔韌是女性一生的作業，只管有些人天生柔韌性欠好，但後天演習也很有用，年過40歲同樣不晚。
面臨種種疾病，我們無能、無助、無知，總是翹首瞻仰靈丹妙藥的問世，寄希望於先進的醫療手段，或是四處尋找名醫。然而，藥物能治病，也能致病;名醫能能手回春，卻不能包治百病。只管醫療手藝不停提高，對於許多疑難雜症和慢性疾病，現代醫藥和先進的醫療手藝同樣無能為力。事實上，求醫不如求自己，自我養生才是真正的康健之道，也是獲得康健最佳途徑。
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