上班族怎麼健康飲水
只管心裏履歷過萬萬次掙扎，但無論是誰生怕都很難拒絕含糖飲料帶來的幸福感，也許是由於：無論是心理照樣心理上，人人都喜歡甜的感受。甜的感受從何而來，竅門在於其中的添加糖，添加糖是在食物烹協調製作歷程中人為添加的糖，主要包羅白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖以及自然存在於蜂蜜、糖漿和果汁中的糖分。
糖類是我們生涯中經常會碰着的一種物質，它的主要心理功效有：1.儲存和提供能量；2.組成機體組織與主要生命物質；3.節約卵白質作用；4.抗生酮作用；5.解毒作用。
有許多人把含糖飲料當水喝，這樣會增添發生齲齒、肥胖及2型糖尿病的風險。人體攝入過量簡樸糖類之後身體會發生哪些轉變呢？大部門人首先想到的應該就是血糖，今天我們換個方式，以含有果葡糖漿的含糖飲料為例，通過科學小實驗來考察一瓶含糖飲料能讓我們的血糖發生什麼樣的轉變。
實驗思索：1瓶500ml的含糖飲料能讓身體發生什麼樣的轉變？
實驗質料：1瓶無辜的500ml含糖飲料、1個血糖儀、1個康健的成年女性
實驗歷程：1、早晨測空腹血糖效果显示：4.7mmol/L；
1. 記着第一口含糖飲料喝下的時間，喝完500ml，隨後於30分鐘后丈量血糖；
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2. 效果显示：8.9mmol/L（30分鐘）。
本次實驗中含糖飲料的配料前三位是水、果葡糖漿、白砂糖，其中每100ml中就有11g左右的糖，一瓶500ml的飲料含糖約55克。固然這隻是個科學小實驗，在臨床上有更科學和嚴謹的測試方式，同時也是確診糖尿病的主要方式。
本次實驗中受試者在喝了含糖飲料后泛起了血糖較大幅度的顛簸，血糖峰值泛起在了30分鐘左右。試想一下，若是我們喝白開水呢？血糖會有云云大的顛簸嗎？（除非低血糖患者）。因其中國營養學會一直建議人人多喝白開水，而不是含糖飲料，不要以飲料水取代白開水。
我們一樣平常生涯中經常能接觸到的飲料大部門含糖量在8%~11%左右，但由於我們一樣平常喝飲料最少是在500ml左右，有的一天喝上個1000ml也不稀奇，這樣算下來喝一瓶含糖飲料不僅相當於吃了一小碗白米飯所攝入的能量，而且很容易就跨越了中國住民膳食指南里所建議的天天添加糖的攝入不跨越50g。若是喝兩瓶1000ml的話，那就嚴重超標。
另外，家長更應該以身作則養成優越的飲食習慣，見告兒童多喝含糖飲料對康健的危害。對於兒童，中國住民膳食指南里所建議的天天添加糖的攝入不跨越25g。以是，只管選擇多喝白開水，不要由於短暫的甜最後釀成讓自己的身體耐勞。
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