上班坐久了腿腫怎麼辦

被你忽視的尿液 竟是健康“信號燈”！

上班族坐了一整天,回去后可能會發現自己的腿粗了一點點。不用嫌疑,這就是“水腫”了。那麼對於上班族來說,上班坐久了腿腫該怎麼辦呢?

1、利水食物消除水腫

體質性水腫可吃利水食物,如冬瓜、玉米須等,專家示意,冬瓜皮利水效果比果肉好,建議煮冬瓜湯時先將皮洗清潔后連皮煮。

2、不要天天只穿高跟鞋

許多職場女性為了凸顯精悍的氣質,經常高跟鞋不離腳,實在這樣的行為異常傷身,尤其是常年天天穿着七厘米以上的高跟鞋。會讓小腿長時間處於主要狀態,使循環代謝受到影響。應該將高跟鞋和平底鞋交流穿,可以阻止水腫。

3、踮踮腳尖

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這個動作坐在辦公室里就能隨時隨地的做起來,坐位上,踮趕忙自己的腳尖至最高,保持幾秒,再逐步的放下,重複數次。或者從坐位上站起時,由腳尖最先站,將體重從大拇指到小指均等的渙散,腹部、腰部及臀部也要同時使上氣力,防止身體搖晃,珍愛幾秒,放下再立起,頻頻幾回,可以促進水分迴流,防止水腫。

4、每晚用熱水泡腳

天天晚上一定要用熱水泡泡腳,可以輔助改善血液循環,加速新陳代謝的速率,傾軋身體里過多的水分,堅持一段時間你會發現腿會沒有那麼腫了。

5、用腳跟揉搓腿肚

坐在椅子上,抬起腳掌,行使腳跟揉搓小腿部,要從下至上逆向揉搓,當腿肚微紅髮燒就換另條腿舉行演習,雙腿交替演習直至其感應酸累。這個簡樸的動作能促進腿部血液循環。

6、削減坐着的時間

一坐就是一整天是引起下半身水腫的主要緣故原由,雖然白領的事情是以坐姿為主,然則也要善於自我調治,阻止延續坐姿跨越2小時,這樣極其容易引起水腫,最好能坐1小時,就起來流動5分鐘左右,改善對腿部的壓力,促進血液循環,水腫的情形會好許多。

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