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新型冠狀病毒肺炎疫情連續向好，許多區域逐步排除“封鎖”狀態，人人的心情也逐漸放鬆下來。
在已往的3個多月時間內，許多人都曾面臨着鋪天蓋地的疫情信息“轟炸”導致的情緒失衡，焦慮、躁鬱、失眠等不僅影響心理康健，更是影響身體免疫力，危害身體康健。專家建議：掌握情緒調治，增強“心理”免疫力，同時要通過調整心態來提高機體免疫力。詳細該怎麼做呢？
從5個方面應對不良情緒
面臨疫情引起的太過心理反映和一樣平常生涯中的負面情緒，要從學會自我調治、阻止太過關注、保持社會聯繫、紀律生涯作息、學會適當求助這5個方面來應對。人雖然是自力的個體，但有其社會屬性，要學會接受其他人的支持，也可以輔助支持其他人。
用3招來緩解不良情緒
1、腹式呼吸法
找一個恬靜的姿勢坐好，兩隻手放在腹部，用鼻子緩慢地舉行吸氣，直到無法再吸入為止，停留3~5秒。再用嘴巴緩慢地把氣體呼出，在呼氣時心中示意所有的煩惱壓力隨着污濁的廢氣都被呼出了，身體在逐步地變輕鬆。以上動作重複3~5次。
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2、蝴蝶拍手藝
讓自己坐在一個平安的地方，雙手交織在胸前，輕抱自己對側的肩膀，雙手交替輕拍自己的肩膀。左右各拍一次為一輪，一樣平常8~12輪為一組。重複2-3組。
3、穩固化手藝
這種方式也叫平安屋手藝。找一個恬靜的姿勢坐好，閉上眼睛。想象在心裏修建一個只屬於自己的、不受任何外來人打擾的地方，在這個歷程中，可以在心裏指導自己舉行示意：“我在誰人地方是稀奇恬靜的、平安的，而且這個地方是有界限的，放鬆的”，讓身體充實放鬆。
最後把注重力集中在呼吸上，深深地吸氣，徐徐地呼氣，連續3分鐘左右，睜開眼睛，起身時動作要緩慢、輕柔。
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