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宅在家中出不去，又上了幾個月的網課，家長們對孩子們的視力珍愛更上心了。於是，種種養眼偏方、護眼神器一切放置上。不外，一樣平常生涯中我們對防控近視或許還存在些誤區。今天，就請北京市康健教育所的專家給你帶來正解。同時，國家衛生康健委剋日宣布《兒童青少年新冠肺炎疫情時代近視預防指引》（以下簡稱“指引”），告訴你哪些才是防控近視的竅門。
吃胡蘿蔔並不能預防近視
吃胡蘿蔔可以預防近視嗎？謎底是“不能”。胡蘿蔔最大的營養特點是含有厚實的胡蘿蔔素，其中β-胡蘿蔔素約佔85%，α-胡蘿蔔素在15%以下。在體內施展着多種有益康健的作用：抗氧化、免疫調治、抑制癌細胞的增殖。胡蘿蔔對視力有一定的利益是沒錯的。由於胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素在人體內能夠轉化為維生素A，但這並不能預防近視。
碳酸飲料會加重近視嗎？謎底“扎心”了。專家示意，常飲碳酸飲料不只可以造成身體素質的下降，還可造成近視度數的加深。若是經常飲用碳酸飲料，使體內鈣削減，導致鞏膜中鈣的含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼球很容易被拉長，使近視度數過快增添。
營養平衡能防止近視度數加深嗎？謎底是“能”。研究發現，多數近視者體內還缺乏鋅、鉻等微量元素。另外，多吃糖會使體內的生長因子“卵白質3”的含量削減，而這種因子是抑制眼球增進的有用物質。
青少年應多食用動物脆骨、豆類、蝦皮、雞蛋、花生、大棗等含鈣量高的食物，少飲碳酸飲料，稀奇是可樂飲料。這樣能保證天天鈣的攝入量，在強壯身體的同時，也減緩了近視的加深。
戶外運動 竟是“養眼”秘方
當你花大把的錢給孩子買防藍光眼鏡、近視矯正儀的時刻可能沒有想到，最簡樸、有用的“養眼”方式就在你身邊。“指引”中提到，適當的戶外運動不僅可以改善孩子們的康健狀態，對於兒童青少年近視的防控也起着異常要害的作用。充實接觸陽光的日間流動不僅能夠預防近視發生，對於已經發生近視的孩子還能起到控制近視生長的作用。
疫情還沒徹底消停，若何增添自然光條件下戶外流動呢？“指引”給人人提供一些小技巧。好比，疫情時代學校體育課和30分鐘大課間應在戶外舉行，錯時、錯峰，增添學生體育流動時的距離；天天保證2小時以上的戶外流動時間，提倡近視兒童青少年天天戶外流動3小時以上；復學后提倡兒童青少年通過步行上下學、課間走出課堂、下晝下學后先舉行戶外流動后再完立室庭作業等方式，增添戶外陽光接觸時間。
戶外運動需要注重點什麼呢？北京市康健教育所專家提醒：
耳朵總是嗡嗡響應該做什麼檢查
1.孩子們在戶外流動時應該盡可能削減和他人近距離接觸，阻止扎堆，需要和其餘小同夥或其他人舉行交流的時刻要戴口罩。
2.孩子們戶外流動時，尤其是歲數小的孩子應該在大人的陪同下在戶外流動。同時家長應該注重孩子們的衛生尤其是手衛生。一定要囑咐孩子不要用手碰觸嘴口鼻這些部位。
3.孩子們戶外運動時不要隨地吐痰，打噴嚏、咳嗽的時刻要注重用紙巾、肘部掩住口鼻。
4.戶外運動回家以後要實時脫去外衣、洗濯雙手，在這樣一些平安措施的情形下，孩子們在戶外流動是異常有利的。
电子產物 優先選擇大屏幕
市面上能夠供孩子上網課的电子產物許多，手機、平板小巧便攜，電視、台式電腦屏幕較大，選擇哪個對眼睛危險最小呢？新近宣布的“指引”中給出了謎底： 盡可能選擇大屏幕电子產物，優先順序為投影儀、電視、台式電腦、條記本電腦、平板電腦、手機。
同時注重用眼距離，使用投影儀時，旁觀距離應在3米以上；使用電視時，旁觀距離應在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，旁觀距離應在50厘米（約一臂長）以上。
电子產物擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的电子產物。电子產物擺放時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊，且調治亮度至眼睛感受恬靜，不要過亮或過暗。
針對孩子們線上學習時代，“指引”也有明確要求，劃定應限制線上學習的电子產物使用時間。線上學習時間，小學生天天不跨越2.5小時，每次不跨越20分鐘；中學生天天不跨越4小時，每次不跨越30分鐘；削減線上學習外的視屏時間，除教育部門放置的線上教育時間外，其他用途的視屏時間天天累計不跨越1小時。
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