年輕女性喝奶粉補身體有哪些注意事項
人生有1/3的時間在睡覺，我們知道，睡覺是為了更好的事情和學習，但對於晝寢，似乎只有中國人最執着。
在外企上班的小同伴可能更有所感想，許多外國同事完全沒有晝寢的習慣，但我們總是習慣中午小憩一會，否則下晝會無精打采。
關於晝寢，為什麼中西方有這樣的差異？
實在有以下幾個緣故原由：
第一就是飲食的影響，飲食影響了許多人的康健，也影響了生涯習慣，國人考究早吃好，午吃飽的飲食理念，而吃飽大部門選擇的都是高碳水的食物，有小同伴就說了，歐尤物也有吃三明治漢堡什麼的呀，也是有碳水化合物的，但他們每一餐的碳水比例也沒跨越三分之一。
這種“吃飽”的午餐習慣會讓血糖升高，這時刻身體胰島素會大量排泄，色氨酸會進入大腦轉釀成血清素，就會犯困。食物的升糖指數越高，這種血清素的排泄就會越快，也更容易想睡覺。
第二就是咖啡，許多歐尤物都有喝咖啡的習慣，咖啡有提神的作用，在西方咖啡已經成了他們生涯的必須品，在芬蘭每年平均每人消耗咖啡在12千克，盤算下去每人天天要喝掉2.4杯。而中國人喝咖啡的習慣可沒有老外來得這麼勤快。
除了以上兩個緣故原由，實在還和種種社會因素，也和地域頭腦差異有關係，西方人以為睡覺是需要在私密的環境下才可以睡的，憑證《金融時報》的報道，到現在大部門的美國人依然吸收不了在事情場所睡覺的行為，由於他們以為這會給別人帶來欠好的印象，自己也難以入睡。
晝寢實在很有利益，為何不實驗？
可中國昔人留下來的養生方式也都是有原理的，晝寢真的利益多多。
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首先，晝寢可以提高峻腦頭腦能力，美國研究職員發現，晝寢可以提高人們的司理和警醒性，德國杜塞道夫人大學研究解釋，晝寢可以消除疲勞還能增強影象力。
另外，晝寢還可以降血壓，美國阿勒格尼學員研究職員最近的研究示意，事情壓力大會導致我們血壓升高，午休可以更好的控制我們的血壓。
晝寢的利益另有許多，好比防止抑鬱症的發生、珍愛心臟。準確的晝寢方式可以讓身體更康健，以是我們更要考究細節。
這些晝寢建議可以讓你更康健
首先，晝寢時間最好不要跨越一個小時，我們睡眠是有分深睡眠和淺睡眠的，入睡80-100分鐘后，會從淺睡眠進入深睡眠，若是深睡眠中突然醒過來，那大腦皮層中較深的抑鬱歷程是不能馬上接觸的，原本關閉的毛細血管網也沒設施馬上開放，大腦會有供血不足的情形，也就是許多人說，晝寢越睡越累的緣故原由。
其次，吃飽了不要馬上晝寢，一樣平常我們習慣中午吃飽一點，這時刻若是馬上躺下去睡覺，那麼一定會影響消化的，而且太飽了，也未必能馬上睡着。照樣先走動走動，再躺下去。
關於晝寢確實有不少細節需要注重，好比晝寢的時刻最好不要趴在桌子上，這容易腦部缺氧。若是晝寢時間很短，那真的建議人人中午不要吃太飽。
參考資料：
文浩，樊雙義.晝寢習慣對人康健的影響[J].天下睡眠醫學雜誌，2017，4(04)：213-217
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