炎炎夏日偏愛清淡，素食如何吃出健康？
人體能自行完成多種難以置信的功效，如新陳代謝、調治體溫順傷口癒合等。但這並不意味着身體一直不試圖與你相同。就像汽車的警示燈一樣，身體配備了許多有用的指示器，只不外你可能不知道它們是什麼意思而已。
美國“最佳生涯”網站總結了身體可能向你發出的“警報”。
信號·感受
嘴裏有金屬味，可能得了慢性腎病 當腎臟很長一段時間沒正常運轉時，尿素就會在血液中蘊蓄，導致尿毒症。尿毒症的主要癥狀之一就是嘴裏有金屬味。若是這是唯一的癥狀，它險些一定是由其他緣故原由引起的，但若是再加上排尿的轉變和背痛，那就是腎病造成的。
想嚼冰，你可能需要更多的鐵 若是你稀奇喜歡吃冰鎮飲料底部的冰塊，是時刻彌補鐵了。美國賓夕法尼亞大學的研究者揭曉在《醫學假設》上的研究功效显示，身體需要鐵來給大腦和肌肉運送氧氣，缺鐵的人血液中的氧氣較少。嚼冰的行為可以引發一種反映，在這種反映中，身體向大腦運送了更多的血液。
比周圍的人感受冷，或是甲狀腺功效減退 若是周圍的人出汗時你反而要多穿一件衣服，這是身體試圖告訴你甲狀腺有問題了。甲狀腺功效減退的一個常見癥狀是感應異常嚴寒，縱然客觀溫度正常。
聞到了不存在的氣息，需要看神經科醫生 幻嗅是指患者聞到一些難聞的氣息，如潰爛的遺體氣息、化學物品燒焦味或臭雞蛋味，但現實上這些氣息並不存在。它是大腦巧妙地讓你知道有些功效不正常了。這既有可能是鼻竇發炎了，也有可能是腦瘤、癲癇或帕金森病造成的。
手冷，需要更多的維生素B12維生素B12是形成紅細胞的要害。缺乏這種維生素會造成紅細胞天生數目削減，隨後導致血虛症。血虛導致體內氧氣供應量削減，從而造成手冷。
胳膊和腿有慢性刺痛感，動脈可能堵塞了65歲以上的人險些在某種水平上都受到動脈粥樣硬化的影響。然而，若是你經常感應四肢刺痛，這可能是血液無法正常流動的一個跡象，由於動脈正在被堵塞。
呼出來的氣有甜味，可能有糖尿病 若是身體無法天生足夠的胰島素，酮最先在血液中積累，身體會試圖通過唾液去除它們，從而使呼出來的氣有甜味。英國牛津大學的研究者發現，對於判斷幼兒是否患有1型糖尿病，呼吸氣息是一種可靠的無創方式。
吃了一頓大餐后耳朵痛，胃酸倒流 當身體的某一部位受到危險或創傷導致另一部位疼痛時，就會發生牽涉痛。由於食管和耳朵都位於迷走神經沿線，因此刺激食管的胃酸會引起該神經沿線其他部位的疼痛，包羅耳朵。揭曉在《美國家庭醫生》上的研究功效显示，胃食管反流病（GERD）患者可能未感應燒心而是耳朵痛。
信號·手腳
指甲有白線，提醒有腎病風險 若是指甲突然變白，或者有白線泛起在上面，這可能是有腎臟或肝臟疾病的跡象。指甲上顯著的白色條紋和黑點預示着慢性腎病的生長。
指甲有白斑，提醒需要更多的鋅 指甲上的白斑通常是由於甲床受到某種損傷引起的。然而，飲食中缺鋅也是不太常見的緣故原由。這種礦物質有助於身體癒合和天生新的細胞。由於鋅在肉和家禽中的含量厚實，因此素食者可能缺鋅。增添對植物種子和野生稻米的食用量就能補鋅。
中指彎曲，可能得了類風濕樞紐炎 類風濕樞紐炎會造成樞紐腫脹，稀奇是手指和手。雖然疼痛和僵硬是最常見的癥狀，但腫脹也會導致手部畸形，其中就包羅鈕孔狀畸形（手指呈鈕孔狀變形，犹如從鈕孔中突出一樣）。
手很蒼白，可能血虛 血虛是指沒有天生足夠的紅細胞或現有的紅細胞不能很好地事情，這意味着血液無法向全身運送足夠的氧氣。紅細胞削減的另一個效果是皮膚顏色蒼白，稀奇是手腳。若是手看起來呈蒼白色或淡黃色，就需要檢查鐵含量。
總是掉器械，可能有腕管綜合征 正中神經毗鄰手臂和你的手，要做到這一點，它必須穿過手腕骨頭之間的一個小洞（腕管）。若是這一區域的組織腫脹擠壓了正中神經，便稱之為腕管綜合征。這不僅會引起手指（除了小指）和拇指的刺痛、麻木，而且也會阻止拇指周圍的肌肉正常事情，導致掉器械。
手指和腳趾經常是藍色的，應該檢查肺和心臟 由於血液循環量削減，手指和腳趾在嚴寒的環境中會變藍。然而，若是這種情形發生在不嚴寒的環境或高海拔區域，手指和腳趾發藍（也稱發紺）可能意味着血液中沒有足夠的氧氣。一些肺和心臟問題會導致發紺。
腳後跟開裂，有甲狀腺問題 雖然甲狀腺功效亢進和甲狀腺功效減退正好相反，但這兩種甲狀腺疾病都可能導致皮膚增厚和乾燥，通常最顯著的癥狀就是腳後跟乾裂。
腳踝腫，可能有高血壓 高血壓使心臟事情起來費勁，最終使它在全身循環血液中的效率降低。這會導致液體在腳踝或小腿上蘊蓄，使它們腫脹。大多數時刻，這隻是一種未便，但隨着時間的推移，它會最先損害腳踝的皮膚和血管。
腳在夜間不平穩，需要更多的鐵 缺鐵性血虛還會引起不寧腿綜合征。雖然鐵含量低與腿部刺痛或有爬行的感受之間存在聯繫的緣故原由仍然未知，但口服鐵彌補劑確實能緩解問題。
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信號·五官
角膜周圍有灰色環，注重膽固醇 角膜上方的灰色或白色的弧形被稱為暮年環，有這種環的人需要少吃些油膩食物。暮年環是角膜邊緣脂肪沉積的效果。在更嚴重的情形下，若是年輕人就有暮年環，它可能是高膽固醇或高甘油三酯水平造成的。
眼干，需要更多的維生素A 眼睛經常乾燥可能是沒獲取足夠的脂溶性維生素，它們存在於肉、魚、雞蛋和乳製品中。乾眼症（無法天生淚液）是缺乏維生素A的最初癥狀之一。
眼睛總是浮腫，可能得了腎病或心臟病 腎臟和心臟問題都市阻止身體準確地祛除多餘的液體，而且它可以在不尋常的部位（如眼睛）最先蘊蓄，稀奇是在早晨。雖然其他康健隱患（包羅睡眠不足）也會造成眼睛周圍浮腫，但眼睛耐久浮腫是有更嚴重問題的一個癥狀。
眼睛變黃，需要檢查肝臟 鞏膜不再是白色的，而是亮黃色，可能是有黃疸。雖然多種疾病會導致黃疸，但它們都意味着肝臟沒有準確地剖析膽紅素，膽紅素是膽汁中的一種黃顏色的色素。尤其是眼睛變黃的時刻伴有發燒，一定要檢查肝臟。
舌頭顏色鮮艷，也許需要更多的維生素B12若是舌頭的顏色看起來鮮紅，那就意味着你需要彌補更多的維生素B12。這種外觀上的轉變來自於味蕾消逝，即讓舌頭显示為淺粉色、天鵝絨般外觀的小凸起消逝了。沒有了這些小凸起，舌頭看起來就是鮮紅色的。這意味着身體使用了更多的鐵、恭弘=叶 恭弘酸和維生素B12，因此需要彌補。
舌頭上有紅白相間的黑點，可能是味蕾磨損 有這種徵象並不值得大驚小怪，它只是味蕾已經磨損的跡象，可能是由於你吃了太多的糖暫時損壞了它們，或者吃了熱的食物燒焦了它們。過一段時間后，味蕾就能恢回復樣。
掉眉毛，或是甲狀腺功效低下 隨着歲數的增進，眉毛確實會變細，但甲狀腺功效減退也會導致眉毛脫落。通常情形下，眉毛的外1/3部位會受到這種影響。好新聞是，接納準確的治療方式后，眉毛在幾個月內就會長回來。
聽力欠好，腎可能有問題 若是你聽不到別人在說什麼，不只是需要檢查耳朵。澳大利亞悉尼大學醫學院的研究者揭曉在《美國腎病雜誌》上的研究功效显示，患有慢性腎臟疾病的暮年人比沒有這種病的暮年人更有可能泛起聽力損失。
耳垂有對角線摺痕，患心臟病風險高 若是耳垂有對角線樣的摺痕，就需要提防心臟病。一些研究發現，這種摺痕是患冠心病風險增添的跡象。南京醫科大學第一隸屬醫院的科研職員揭曉在《英國醫學雜誌—公然版》上的研究功效显示，兩隻耳朵上有摺痕的人比一隻耳朵上有摺痕的人患冠心病的風險更高。
信號·其他
有許多皮贅，患糖尿病的風險高 皮贅是皮膚外面小而良性的生長物。伊朗拉索爾大學醫院的皮膚病學家揭曉在《國際皮膚病學雜誌》上的研究功效显示，有多個皮贅的人患2型糖尿病的風險更高。
鎖骨上有腫塊，當心胃癌、腸癌 鎖骨上有一個名為魏爾嘯氏結的淋逢迎，它可以作為消化系統功效雜亂的忠告信號。當這個淋逢迎腫脹時（這種情形稱為鎖骨上淋逢迎腫大），可能是胃癌、腸癌的最初跡象。
頭髮希罕，需要更多的鐵 若是頭髮變薄了，這可能是缺鐵的另一個癥狀。韓國首爾大學醫學院的皮膚病學家揭曉在《韓國醫學科學雜誌》上的研究功效显示，缺鐵會導致頭髮脫落。
無法註釋緣故原由的肌肉痙攣，或許缺鉀 大多數人飲食中攝入了足夠的鉀，但若是有大量的液體流失，如出汗過多或流勸化致的吐逆和腹瀉，就會進入低鉀血癥狀態。若是鉀含量過低，肌肉就會泛起虛弱、疼痛或與運動無關的痙攣。通常，吃香蕉或喝運動飲料就足以恢復平衡。
小便頻仍，可能有糖尿病 中央不去小便就很難看完一部影戲，或者經常起夜，你有這些癥狀嗎？雖然你可能會把這歸結為膀胱小，但也要思量糖尿病的影響。
腋窩下有腫塊，注意乳腺癌 許多女性知道定期自檢及早發現乳腺癌的主要性，但腋窩下的腫塊也可能是這種疾病的標誌。腋窩處的淋逢迎會腫脹，緣故原由有許多，包羅乳腺癌已經擴散到這些淋逢迎。
大即是玄色的，可能有胃潰瘍 種種消化系統疾病都市導致腸道運動異常，因此，若是大便顏色或一致性發生轉變，請多加註重。玄色大便既有可能是吃深色食物或服用鐵彌補劑的產物，也有可能意味着上消化道出血。若是大即是玄色的，而且有胃痛或胃灼熱，可能有出血性胃潰瘍。
編譯/莫玉英
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