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（原題目：夏日貪涼最傷哪兒？康健“熱養”平安度夏）
時至6月，天氣加倍炎熱，人體為了散發體內的熱能，毛孔擴張、出汗增多，此時若太過貪涼或乍寒乍熱，極容易受傷，一起來看看夏日貪涼最傷哪兒。
吹空調貪涼會熱傷風
熱傷風的癥狀包羅：低熱或自覺發燒、頭痛頭暈、打噴嚏、流鼻涕、身重如裹、疲倦無力、吐逆、腹瀉、小便黃等。
因此，越是炎熱天氣，在使用空調、風扇時越是要注重方式，防止使用欠妥危險身體。
首先，使用空調時設定溫度最好不要低於26℃，且要定期開窗透風換氣。
其次，從炎熱的室外進入空調間時，應提前將汗擦乾。若是是在自己家裡，最好進入室內讓體溫稍微下降一點，汗基本幹了之後再打開空調。
若是家中有小寶寶，就更要注重。最好阻止頻仍收支空調環境。若是家中開啟多台空調，可設置統一溫度，阻止寶寶在差異溫度的房間或客廳里頻仍地順應，削減乍寒乍熱導致生病的時機。
貪吃冷食傷陽氣
炎熱的夏日，吃冷食是人們最常用的消暑方式，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，由於清涼爽口備受迎接。許多人炎天胃口不佳，常捧着一大個冰鎮西瓜，用來取代晚餐。
北京中醫藥大學東直門醫院內科教授姜良鐸指出，西瓜自己性偏寒，且體積大，通凡人們一次吃的量也對照多，因此對人體陽氣的消耗也更大。姜良鐸以為，夏日，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，若是攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成對照嚴重的危險。
張湖德也提醒，過多的生冷食物使體內群集了過多的冷氣，容易導致秋冬季得病。
睡覺貪涼寒邪上身
夏日的晚上，許多人光着膀子在街上溜達；整夜開着空調睡覺；甚至以為在床上太熱，爽性在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但許多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。 夏日人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調治功效下降，身體抵制力變弱，這時開空調、睡地板都市使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼爽。
運動后貪涼寒濕入體
夏日適當的運動可以將體內部門“寒邪”和“濕毒”傾軋體內，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用洗沐水澡來降溫。“但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。”姜良鐸說。 張湖德則示意，人體對溫度的順應是需要歷程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都市使濕寒進入體內。另外，運動完后也不要馬上吹空調，由於這樣做同樣會加重體內的濕寒。
順應時節 炎天就要“熱着過”
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中醫講養生要順應時節，炎天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順着陽長的紀律，接納以熱制熱的“熱養”法。
遠離寒邪 吃點生薑
飲食上應注重少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。 北京中醫藥大學養生室教授張湖德以為，炎天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡后服用效果更好。而且不要長時間待在封鎖的空調房裡。也要注重不能用冷水洗頭洗腳，下雨天阻止淋雨，由於冷水最傷陽氣。
熱水泡腳 氣血通暢
由於腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供應它能量。張湖德示意“熱則血行、寒則血凝”。
熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增添足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖恬靜為宜。
熱水沐浴 彌補陽氣
由於熱水沐浴使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，而且能夠彌補陽氣。水溫一樣平常控制在30℃左右為宜。
另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不只容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感受涼爽、恬靜。
一杯熱茶 解暑消渴
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是由於熱茶利於汗腺排汗，可以到達散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。
夏日受迎接的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決那時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。
運動生陽 以汗制汗
《易經》里講“運則生陽”，炎天運動，可以加速體內的新陳代謝，而且有助發汗。楊力以為，炎天要“以汗制汗”，由於依據《黃帝內經》的說法，炎天氣要外泄，運動就是主要的排汗方式。
磨鍊還可以增強熱順應，提高人體調治體溫的功效，防止中暑和一些常見的熱證。但專家稀奇提醒的是，夏日運動時間很主要，不要選擇太陽最毒的中午，由於大汗淋漓會傷氣血。
一樣平常建議選擇早上，由於人體早上的陽氣對照弱，這時磨鍊可以補陽氣。還需要注重的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太猛烈的運動方式。（人民網康健綜合自重慶日報、生命時報）
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