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在中醫學基礎理論中，腎是“先天之本”，由於先資質源稟賦不足，或者病久難愈消耗，苦惱過多，營養搭配而導致等緣故原由，造成“虛損”的難點，是導致腎虧的主要緣故原由。許多 同夥都以為自己“腎虧”，理應補一補，而又以為葯補不如飲食療法，因而 想依據吃一些養腎的食物來“壯陽補腎”，那麼養腎的食物有什麼呢？接下來大伙兒就一起來看看吧！
1.黑木耳
腎臟功效在人體中肩負起身體排毒傾軋去廢棄物的重擔，而黑木耳中含有多種多樣的具有祛除血夜和祛毒功效的微生物菌種化學物質，變向平攤了腎臟功效的勞動量對腎臟功效是一種很好的維護調養；此外，黑木耳還能活血化淤補血補氣，能很好填補腎臟功效的賠本。
2.淮山藥
食葯同源雙用的淮山藥帶有黏卵白、胃卵白酶、人蔘皂甙、渙散化糖分、多酚氧化酶等化合物，具有很好的滋補養生功效，尤其是在在滋腎益腎方面。
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3.黑桑葚
黑桑葚中含有多種多樣微量元素，尤其是含有多種多樣的磷和鐵，能益腎補血補氣，緩解腰酸腿軟等癥狀。
4.白芝麻
黑芝麻粉是對照好的養腎的食物，白芝麻是屬於甘平，有補虛、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記述：“白芝麻，味兒友誼，不寒不冷，補虛之佳谷也。”尤其是腎虧的人腿酸無力，頭暈眼花耳嗚，發枯發落儘快年白頭髮，大便燥結者，最好食之。
以上馬上給人人詳解的幾種養腎的食物，固然養腎的食物遠遠地不僅這幾種，然則這幾種是對照普遍，壯陽補腎對照好的幾種食物。事實上對於壯陽補腎來講，營養厚實、平衡，有利於消化，不傷脾胃，甚至具有滋補養生胃腸的營養搭配，就是好的營養搭配，最後務必提醒人人的是，補是一方面，削減腎臟功效事情壓力也很主要，過多攝取卵白質和鹽份會給腎臟功效造成事情壓力，因而 要嚴酷控制好二者的攝入量。
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