中醫教你讓血管用到百歲都不老
人的腸道有8-10米長，而且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們縱然天天都滲出，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。宿便聚積在腸道內發酵、潰爛，並不停發生種種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功效雜亂，既而引發內排泄失調、新陳代謝雜亂，另有可能引發種種病症。可以絕不誇張地說，腸道問題是萬病之源。
宿便對身體的危害？
1、造成口臭和身體異味。
2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚釀成過敏性皮膚。
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精神減退。
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。 起床后2個小竅門，宿便全排光雖然現在市面上盛行許多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉恭弘=叶 恭弘因素。
番瀉恭弘=叶 恭弘為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議只管少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。以是，我們今天推薦的這兩個小竅門，都是對照溫順、平安的，改變便秘的效果也很好。
通宿便竅門
最有用的運動是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交織相握，掌心向上，踮起腳尖，全身全力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地介入運動。
第二式：呼氣吸氣雙手手指照樣交織相握，掌心向上，深吸一口吻，然後一邊呼氣一邊全力往左舒展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊全力往右舒展。
第三式：繼續呼氣吸氣雙手平舉，手心相對，深吸一口吻，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂全力往右舒展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂全力往左舒展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。一點提醒清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但若是自己有便秘問題，前期可以一連做三天，再延伸到半個月一次。
若何清腸清掃宿便
腸道知識
人的腸道有8-10米長，而且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們縱然天天都滲出，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。
它們在細菌的作用下乾結、潰爛、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的玄色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬水平與輪胎相似，它們逐步侵蝕着我們的身體，人們習慣稱之為宿便。
宿便聚積在腸道內發酵、潰爛，並不停發生種種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功效雜亂，既而引發內排泄失調、新陳代謝雜亂，另有可能引發種種病症。可以絕不誇張地說，腸道問題是萬病之源。
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宿便的危害
科學研究效果显示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被傾軋體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。
有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，實在，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增添。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝髒的肩負，進而損及其它主要器官。
人的腸道有8-10米長，而且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們縱然天天都滲出，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。宿便聚積在腸道內發酵、潰爛，並不停發生種種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功效雜亂，既而引發內排泄失調、新陳代謝雜亂，另有可能引發種種病症。可以絕不誇張地說，腸道問題是萬病之源。
宿便的典型显示
天天排便仍有殘便感， 或耐久一周內連續3天以上不排便、毒素蓄積的結果：皮膚粗拙，腹脹，腹痛，大腸癌。
食物解決方案
富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物
祛除宿便的方式
首先是清腸
方式現在主要有三種①机械療法。②藥物療法。③食物療法。這三種方式，机械療法對照痛苦，藥物療法雖然能祛除體內宿便，但凡葯三分毒，以是最科學的清腸方式就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食物外，最經濟、最有用的就是自我清腸。
其次是堅持適度的運動磨鍊
選擇喜歡的運動項目，並持之以恆地加入磨鍊，還可常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速傾軋糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
三是要有愉悅的情緒
腸道是人的“第二大腦”，情緒的利害關乎到腸子的安危和消化功效的健全。宿便的整理實在是一個耐久的歷程，不要理想一天就解決了。最少放置三天時間，這三天天天晚上要早點睡覺。最好不跨越22點。
捻壓“虎口”
中醫提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中央有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交織，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次並左右頻頻交替，由於捻壓的是手陽明大腸經的蹊徑，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。
腹式呼吸
若是排便時不會運用腹式呼吸，而是頻頻憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都驀然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也逐步削弱了腸道在排便反射中的自動縮短能力，導致或加重便秘，甚至脫肛。
宿便對於人體的危害是很大的，我們萬萬不要小看了宿便的損壞力，它將會給我們的身體康健帶來無法言說的危害，不僅會危險到你的身體內部康健，還會給你的皮膚帶來很大的肩負，整小我私人的狀態氣色也會變得奇差無比，希望本篇文章能夠對列位同夥有所輔助。
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