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立秋後空氣逐漸乾燥，肺喜潤而惡燥，因此，此時最容易造成肺的損傷！
中國中醫科學院廣安門中醫院呼吸科主任醫師邊永君
天津中醫藥大學第一隸屬醫院營養科主任李艷玲
中國中醫科學院教授楊力
資料圖（供圖/視覺中國）
立秋後，哪個部位最懦弱？
——肺！
立秋後空氣逐漸乾燥，肺喜潤而惡燥，因此，此時最容易造成肺的損傷！
此外，專家示意，在耐久、大量的臨床救治中發現，在暮年多器官功效衰竭的發病誘因中，肺部熏染佔75.4%~82.8%。而在多器官衰竭的“多米諾效應”中，肺衰竭往往是倒下的第一塊骨牌。
中醫以為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，稀奇是暮年人，若是因秋燥而傷肺，到冬季就容易熏染許多肺部疾病。因此，秋季一定要注重對肺髒的珍愛。
立秋後這個部位萬萬要當心
1.最佳養肺時間：上午7~9點
一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功效最強，最好此時舉行慢跑等有氧運動，能強壯肺功效。而肺臟功效最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，並增強對水分和維生素的攝入，天天必須保證喝水2000毫升。
2.最簡樸養肺法：一杯熱水
人人可用直接吸入水蒸氣的設施使肺臟獲得滋潤。方式很簡樸：將熱水倒入茶杯中，用鼻子瞄準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
小便后看一眼就能保命，這種顏色是大病徵兆
3.最恬靜養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下推拿60次左右，然後，推拿鼻翼兩側的迎香穴20次，天天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然離開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，延續約10分鐘。這種方式可以愉快胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排擠，且可疏通脊背經脈，預防傷風。
4.最有用養肺法：自動咳嗽
立秋後，人們應注重經常開窗透風換氣，逐日早晚可選擇空氣清新處自動咳嗽，以祛除呼吸道及肺部的有害物質，削減對肺部的損害。
5.最廉價的養肺法：笑口常開
養肺的方式多種多樣，“笑”可能是最“廉價”且有用的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證實，笑對機體來說簡直是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地舉行深呼吸，整理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在舒懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨着流通的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得足夠的氧氣。
6.最鮮味養肺法：百合銀杏羹
立秋事後相宜喝粥，推薦人人牛肉紅棗百合銀杏羹。
將牛肉洗凈切薄片，白果(銀杏的種仁)去殼，用水浸去外層薄膜，再將百合、紅棗和生薑洗凈，生薑去皮切片。砂鍋內加水，用猛火煲至水滾，再將百合、紅棗、白果和生薑片放入滾水中，用中火煲百合至將熟，最後加入牛肉煲至牛肉熟，放入鹽少許即可。
這款粥可以補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，還可以補氣補腎，清心養神，適合男女老小食用。
7.最神奇養肺法：多練絲字功
古代養生功法6字訣，是通過人在呼氣時發出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音，配合吸氣，到達養生效果。常練六字訣里的“絲”字功，有助於養肺氣。
練“絲”字功，先雙腳離開站立，雙膝微曲，周身放鬆。呼吸調順后，縮身屈背，上身只管俯下，同時吸氣。呼氣時，發出“絲”字音，雙唇微向後收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發音。呼氣盡時，即緘口用鼻呼吸。
休息片晌，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，延續六次，再調整呼吸。應耐久堅持。
老人若是經常演習絲字功，可以治療痰多、口乾、咽痛等癥狀，對於肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效，許多老中醫都因此受益。
牢記一串“護心手機號”！