老年人的飲食應當是低熱能、低脂肪、高蛋白質，多種維生素和無機鹽的平衡膳食。對於60歲以上的老年人，可按每天的活動量合理安排飲食。 　　一、食物的內容和食物的量：一日主食量應掌握...

養生2021.10.27

　　老年人由於生理上的變化，對膳食應有自己的特殊要求。有人將有助於健康長壽的膳食原則歸納為以下12“點”，便於記憶，做到也不難。 　　數量少一點：進食量比年輕時減少10%～ 15%...

養生2021.10.27

　　女性在各個時期，因身體狀況不同，所需的營養成分也不盡相同。特定的時期如果沒有及時補充特定的營養，而女性身體的其他部分也是一樣，沒有給它足夠的呵護與保養，都將會給健康造成無法挽回的損失...

養生2021.10.27

　　爭分奪秒――用這4個字來形容白領的工作狀態毫不為過。 　　一推再推的吃飯時間、血液循環不良的坐姿、三不五時的熬夜，時間久了身體難免發出“抗議”。香港白領在工作時就常以零食充饑。...

養生2021.10.27

　　秋季天氣乾燥，讓女人的火氣節節上升;而到了秋季，人的胃口也會大增，所以排毒也是必須的。因此，去火排毒成為女性秋季的必修課。 　　但是一提起去火排毒，很多人都會想到苦瓜等這些不易...

養生2021.10.27

　　 腹瀉： 　　 宜吃葡萄、石榴、蘋果、楊梅等具有收斂使用的水果;不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、潤腸通便的水果，因吃后易致大便溏瀉，加重病情。 　　 肥胖： 　　 那些正在...

養生2021.10.27

　　 　　暖冬更需防寒。寒冷，特別是暴冷會使人的腦垂體-腎上腺系統處於高度緊張；寒冬使人體攝入的營養有更多的被轉化為熱能，以抵禦寒冷；低溫會使血鈣降低，且會使免疫系統功能下降，...

養生2021.10.27

　　孕前吃什麼好，作為８０后一代人如今已經進入了一個結婚生子的高峰期。但是對於絕大多數人來說，並沒有做好充分的準備。下面，我們就來說說孕前飲食的問題，對於想要孩子的人來說，孕前的營養攝入...

養生2021.10.27

　　黑豆 　　又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養...

養生2021.10.27

　　祖國傳統醫學把食物的味劃分為咸、甘、酸、苦、辛五種，而且認為不同的食味分別對應人體不同的臟器，即“咸入腎、甘入脾、酸入肝、辛入肺、苦入心”，五味進入哪一臟，就會對那一臟產生相應的生養...

養生2021.10.27