每當我們睜開睡眼朦朧的雙眼，面對早已東升的太陽所釋放的光芒，一整天的工作和生活就擺在眼前。這個時候我們往往需要快速補充自己的身體活力。早餐選擇什麼好？關係著你一天的開始能否有一個好精...

養生2021.10.27

　　眼看着一年的一度的高考已經臨近，正直高三的學生們每個人都是奮筆疾書，為人生的這次大考而努力。近日，以學生營養早餐為主題的《北京、上海、廣州三地小學生早餐飲食行為調查》報告在世博新西蘭...

養生2021.10.27

　　生活在大都市的人們，可能都會有這樣的同感，生活腳步越來越快，讓人覺得時間總是不夠用。現在的都市女性飽受壓力的摧殘，工作越忙碌肌膚就越暗淡，往往風華正茂的年紀卻有着諸多的肌膚問題。月月...

養生2021.10.27

　　很多正在減肥的人群，都把飲食當作了自己的頭號敵人。把能夠避免的食物通通都拒之千里。許多人為了減肥往往選擇不吃早餐。不過，最近美國《肥胖研究》和《美國飲食學會雜誌》發表的一些研究显示：...

養生2021.10.27

　　摘要：海鮮隔夜后易產生蛋白質降解物，會損傷肝、腎功能。隔夜海鮮涼吃容易引發疾病，由於海產品體內存在的某些細菌在高溫下並沒有完全殺除掉，經過冷卻之後，細菌會自然再生或者重新復活，所以盡...

養生2021.10.27

　　摘要：身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等，短時間內也許不覺得身體有什麼不舒服，事實...

養生2021.10.27

　　根據一項相關調查显示，現如今有８０％的人對自己的身材不甚滿意。主要原因是身體肥胖的問題。以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，...

養生2021.10.27

　　摘要：水煮蛋+酸奶+熟黃豆+蛋白質粉+水果，以上一起攪拌后飲用，作為早餐。考前千萬不要亂吃方便面、油炸食品、餅乾。可以玉米、水果、雞蛋、酸奶為主要食物，保證基本營養。 　　高考前...

養生2021.10.27

　　食品安全的這個民生問題，一直被大眾所關注。前一陣的地溝油事件。讓人們對出外就餐有了一些忌憚。很多人在經歷了一段每天外食的日子后，都紛紛走上了自己帶飯的道路，到底身為一個帶飯族有何好處...

養生2021.10.27

　　摘要：很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身...

養生2021.10.27

　　摘要：血中的葡萄糖(血糖)是大腦惟一能利用的能源，而體內儲存的其它能量物質如脂肪和蛋白質只有極少量能轉化為葡萄糖，且速度和轉化效率都很低，不吃早餐或吃得不好者將導致血糖濃度降低，特別...

養生2021.10.27

　　摘要：不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。這種以晚餐補早餐和中餐，片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物的習慣，加上運動量不足，難免會為日...

養生2021.10.27

　　摘要：洋蔥可清血，有助於降低膽;圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。 　　每到上午11點，雖說離午餐時間還有一個小時，但很多人的肚子這...

養生2021.10.27

　　摘要：晚餐適量睡得香。與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚間無其他活動，如進食時間較晚，且吃得過多，就會引起膽升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化。長期晚餐過飽，...

養生2021.10.27

　　摘要：夏季晚餐讓雜豆粥“唱主角”，不僅營養豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強，確實有減肥效果。夏季晚餐應該多吃這些食物 一天中的營養盡量放在早餐、午餐來補充，晚上由於活動量比較小，營養...

養生2021.10.27

　　摘要：更要注意的是，兒童正處於體格和智力生長發育的旺盛時期，其所獲得的營養不僅要用於維持日常的活動，還要滿足生長發育的需要。而這種發育通常都會在夜間睡覺時發生。因此晚餐吃得太少，就無...

養生2021.10.27

　　 都市白領一向都是給人高知和多金的外在形象。他們的每一份鍾都是要以金錢來計算。一頓費時的早餐那兼職就是浪費金錢。上大學的時候相信很多人都比較經常吃饅頭，可是出來工作之後，就真的不知道...

養生2021.10.27

　　摘要：鄭州市中醫院營養科主任，鄭州元康職業培訓學校營養專家薛玉珠指出，臨考階段，孩子的飲食不宜變化太大，一日三餐只要孩子不挑食、不厭食，注意營養搭配就可以滿足身體的需要。 　　“...

養生2021.10.27

　　摘要：山東營養學會副理事長杜慧真介紹，牛奶中糖分含量較少，而糖分是人體重要的能量來源。如果早餐只喝牛奶而不吃主食，就無法獲得足夠的糖分作為能量，迫使人體只能將從牛奶中攝取的蛋白質來代...

養生2021.10.27

　　摘要：經過一夜熟睡，胃腸道已經清空，水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質，消除腸道患腫瘤的風險。膳食纖維還有調節改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。維護健康...

養生2021.10.27