摘要：增補營養素，包括多種維生素、礦物質和必需脂肪酸，特別是維生素B族、維生素C、鈣、鎂、鉻、EPA、DHA等。維生素C、膽鹼、EPA及DHA對學生和白領特別有用。 　　無論是工...

養生2021.10.27

　　摘要：如果時間實在太緊，可以花15秒泡一杯速沖湯，超市裡都有的賣，口味也有很多種。上班路上吃兩片麵包，到了辦公室后再吃個水果就可以了。 　　上班族最希望吃什麼樣的早餐呢？首先，等...

養生2021.10.27

　　很多的都市女性，都已經習慣了豐富多彩的夜生活。但是長久以此，第二天的工作生活難免會收到影響。大部分的上班族總是想在早上的時候多睡一會兒而沒有多餘的時間去吃早餐，專家當然也指出這樣的做...

養生2021.10.27

　　摘要：營養專家建議，老人的早餐安排在8點半至9點之間比較合適。早晨醒來之後也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分鐘，再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。 　　“早睡早起身體好...

養生2021.10.27

　　摘要：每天午餐前覺得餓嗎？以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。一般來說，早餐所提供...

養生2021.10.27

　　摘要：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味着“衰老”。 　　抗衰老抗...

養生2021.10.27

　　 一頓可口營養的早餐，為我們一天的工作生活打造了堅實的基礎。尤其是身為白領們的腦力勞動者，更是如此。早餐是一天裏面最重要的一頓，這是已經得到醫生營養專家的一致認同，但卻並非所有人都認...

養生2021.10.27

　　摘要：上班族飲食不規律，進餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚，天長日久，就會導致胃病。不少人更抱着中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心理，結果晚上經常過飽，這種吃法特別容易導致肥胖。...

養生2021.10.27

　　摘要：要想下午不，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用； 　　“春困秋乏夏打盹...

養生2021.10.27

　　摘要：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味着“衰老”。 　　午餐吃什...

養生2021.10.27

　　摘要：其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。 　　你有沒有試過失眠呢？那種滋味不好受吧，那怎麼減少由...

養生2021.10.27

　　摘要：民間諺語說得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如。如果人們主動補鈉，在大量出汗前或天熱時清晨一起床就喝些淡鹽開水，保證出汗后體內鈉含量仍基本符合要求，可以維護細胞正常代謝，穩定細胞內...

養生2021.10.27

　　摘要：早餐應補充維生素專家指出，有些人儘管也吃了早餐，但是往往有量無質，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實處於營養飢餓或失調狀態。比如糖分及油膩過多的早餐，反而會使人無法增強...

養生2021.10.27

　　摘要：早晨起來，胃腸道幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝必需的營養物質已極度匱乏。如果能量得不到及時、全面的補充，上午就會感到注意力不集中、思維遲鈍，致使工作效率低下。飢腸轆轆地到了...

養生2021.10.27

　　摘要：另外，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且...

養生2021.10.27

　　想要減肥的MM還在為選擇減肥方式而發愁嗎？其實，你只要想到一個問題，這些問題就都迎刃而解了。造成我們長胖的原因是什麼？那就是飲食，所以要減肥，也就要從飲食方面下手。一日三餐適當的飲食...

養生2021.10.27

　　處於熱戀中的情侶們，分享二人世界的時間，都是寶貴的。一次溫馨的約會會讓彼此都充分享受到愛的滋味。浪漫的燭光晚餐是必不可少，餐桌上的美食引動你的味蕾之餘，還能帶來你意想不到的效果。...

養生2021.10.27

　　早餐是我們三餐中最重要的一頓飯，因為我們在一個晚上的消耗后，身體繼續能量的補充。不吃早餐的危害，相信大家都知道了，但是該怎麼樣吃早餐？吃什麼早餐才是對女人最好的?下面我們介紹六款養顏...

養生2021.10.27

　　摘要：大家都知道睡覺前補鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進睡眠，又補了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富，於是乎，有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。其實這種看法...

養生2021.10.27

　　摘要：研究結果显示，不吃早餐以後，這些女性的膽（ＬＤＬ）水平一般較高，她們的胰島感性也較差。該研究報告稱，這些女性在不吃早餐期間所攝入的熱量也較高，這說明，除了影響膽和胰島素水平外，...

養生2021.10.27