摘要：很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。牛奶是很多人早餐的必備之選，不少人在選...

養生2021.10.27

　　摘要：早晨起床時的身體對於營養的吸收是有限的，建議早餐食用流體食物為主，少量固體食物為輔。早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進吸收，增強腸蠕動，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮...

養生2021.10.27

　　摘要：要吃好早餐，對餐前活動、營養量、主副食品搭配等均應重視。理想的做法是，起床后先做些室外活動，呼吸新鮮空氣，可增食慾，有助消化。最少活動30分鐘后再吃餐。早餐營養量須佔全天營養量...

養生2021.10.27

　　摘要：早餐要吃熱 吃“熱食”才能保護“胃氣”。早晨體內的肌肉、神經及血管都呈現收縮的狀態，假如這時候吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。天長日久必傷胃氣，使機體吸...

養生2021.10.27

　　摘要：早餐要攝入至少500毫升的水分，既可幫助消化，又可為身體補充水分，排除廢物，降低血液黏稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開水滋潤腸胃是養生的秘訣之一。如果早晨進行體育鍛煉，最好先...

養生2021.10.27

　　摘要：首先，胃黏膜上皮細胞的壽命很短。約2～3天就要更新再生一次。而這一再生修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，其黏膜的修復也就不可...

養生2021.10.27

　　摘要：很多人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋品、肉類食物，屬於酸性，而蔬菜不僅富含胡蘿蔔素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂，因此屬於鹼性食品。如果飲食搭配不當，便...

養生2021.10.27

　　摘要：不吃早餐的兒童，全天能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和某些礦物質，如鈣、鐵、維生素B2、維生素B12、維生素A、恭弘=叶 恭弘酸等的攝入低於吃早餐的兒童。早餐所提供的營養素很難從...

養生2021.10.27

　　摘要：對女性來說，不吃早餐只能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。 　　1、消化道易生病： 　　不吃早餐首先會精神不振，並影響胃酸分泌、...

養生2021.10.27

　　摘要：醋泡洋蔥將一個洋蔥洗凈，剝去外皮，切成薄片，放到微波爐里加熱大約2～3分鐘，再將洋蔥放到容器里，加入5大湯匙食用醋，然後放在冰箱里。醋泡萵苣恭弘=叶 恭弘和洋蔥將洋蔥洗凈切薄片...

養生2021.10.27

　　摘要：若長期不吃早餐，體內的蛋白質就會被分解，轉化成血糖。大量的蛋白質被分解，就會使機體的抗病能力下降，從而誘發感染等併發症。不吃早餐的糖尿病患者，在午餐前易發生低血糖。低血糖要激發...

養生2021.10.27

　　摘要：還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 　　有哪些食物是睡前不能食用的?有關研究显示:、辛辣食物、有飽腹...

養生2021.10.27

　　摘要：中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。 　　很多白領麗人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的...

養生2021.10.27

　　摘要：主食是必不可少的。實際上，任何一餐都不能沒有主食。而晚餐的主食可以以稀食為主。男性(男性食品)的晚餐主食量應為2-3兩左右(生食劑量)，女性(女性食品)為1～2兩左右，老年(老...

養生2021.10.27

　　摘要：此時容易飢餓，水果可作為下午加餐。在水果的選擇上，可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。如果怕水果生冷，可在吃水果前喝一杯熱水，保證胃腸的舒適。下午加餐吃水果，可以讓一下午的工作勞累...

養生2021.10.27

　　摘要：晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內別睡覺。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。男性(男性食品)的晚餐主食量應為2-3兩左右(生食劑量)，女性(女性食品...

養生2021.10.27

　　摘要：胃酸倒流的主要原因與不健康的飲食習慣及肥胖有關，有消夜習慣的人屬於胃酸倒流的高危人群，若是人們經常在睡覺前兩個小時吃東西，食物沒有完全消化，飽着肚子就倒頭大睡，容易造成胃下垂，...

養生2021.10.27

　　摘要：避免重口味的食物：重口味的食物中常會添加許多調味料，這些調味料也是有熱量的，而且也會誘使你胃口大開，不自覺地多吃了一些，然後又不自覺地長肉。道理明白了，管住自己的嘴也許不那麼容...

養生2021.10.27

　　摘要：可現在很多人都習慣“早餐馬虎，午餐應付，晚餐豐富”，這也讓國人健康頻頻亮起“紅燈”。如何科學、健康地吃晚餐呢？本報專訪中國營養學會理事長程義勇、中國疾病預防控制中心營養與食品安...

養生2021.10.27

　　摘要：據《健康報》報道，一大碗熱氣騰騰的燕麥粥，配上牛奶(或雞蛋)、蔬菜(或水果)，就是一頓既均衡又有益於心髒的早餐。英國倫敦皇家學院研究證明，每天早晨食用50克燕麥，降低血液中膽的...

養生2021.10.27