摘要：安利公司營養健康顧問指出，現代人的生活補充多種維生素礦物質補充劑有益無害。人們也還可以根據自身的來需要選擇產品，比如服用深海魚油來調節血脂，通過食用優質蛋白質來增強免疫...

養生2021.10.27

　　摘要：數量應是正餐的三分之一，且應選擇容易消化的，如喝粥而不要吃米飯。如果想抖擻精神熬夜工作，一杯含奶量高的凍飲會使人精神大振。他特別提醒，夜宵的時間最好是睡前1個小時，以便充分消化...

養生2021.10.27

　　摘要：現在很多年輕人都把晚餐時間一推再推，往往推到晚上七八點，甚至更晚，由於吃得過好、過多、過飽，距離睡覺的時間卻越來越近，結果給人的消化系統造成過分負擔，循環系統、排泄系統也受到相...

養生2021.10.27

　　摘要：同時，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營...

養生2021.10.27

　　摘要：最具天津風味街頭小吃恐怕就是煎餅果子，現在在各地很流行，用煎餅攤雞蛋卷外加芫荽、甜面醬或辣面醬。由於北方稱油條為“果子”，故叫煎餅果子。 　　桂林人的早餐 　　桂林...

養生2021.10.27

　　摘要：許多減重信息告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。相對於白天的活動量，營養專家認為，吃了豐盛的晚餐后，就不要再大啖宵夜了。宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食...

養生2021.10.27

　　摘要：中國農業大學食品科學博士范志紅建議，要減肥的人在晚上吃水果加酸奶，簡單又方便。一定要在早晨或者中午的時候吃點其他富含蛋白質食品，比如中午可以吃點醬牛肉，早餐可以加點雞蛋，因為裏...

養生2021.10.27

　　摘要：而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減...

養生2021.10.27

　　摘要：那麼，晚餐吃什麼、怎麼吃才健康合理？步召德建議：晚餐不要過於肥甘厚膩，應適量食用碳水化合物，多吃富含維生素、纖維素的蔬菜和水果，盡量不吃油炸、煎制、燒烤的食物，不飲白酒。在食物...

養生2021.10.27

　　摘要：一碗略稠的稀飯，大約只是半碗乾飯的量，所以建議一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。吃稀飯時可以搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品，...

養生2021.10.27

　　摘要：蔬菜沙拉，或大盤水煮蔬菜，一小盤水果。 　　起床后：先喝一杯水或一杯鮮榨果汁或一杯蜂蜜水。 　　早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果。 　　上午小食：一小盤水果和兩...

養生2021.10.27

　　摘要：材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。把生薑切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛後放入2個荷包蛋煮熟...

養生2021.10.27

　　摘要：您不妨經常化驗自己的尿液，多數情況下呈弱酸性，其原因既由於酸性食物吃得較多，也由於人在代謝后產生的酸性物質通過緩衝系統處理后經尿液排出。 　　有的白領人士在上午辦公時常感到...

養生2021.10.27

　　摘要：如果你在睡前感到有點餓，切忌吃上面提到的各類食物，可以吃少量新鮮水果。另外，不要邊看電視邊吃東西。 　　如果你想做個好夢，就不要在睡前吃東西。雖然到目前為止並沒有決定性研...

養生2021.10.27

　　摘要：適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。水果和蔬菜，這不僅補充了水溶性維生素和纖維素，還可以中和肉、蛋、穀類等食品...

養生2021.10.27

　　摘要：研究者對相匹配的50位住在巴黎、中等生活水平的在職法國人與50位美國人進行調查，要求被調查者記下每日進食日記。結果發現，每日下午2點前熱量的消耗，法國人占每天攝入量57%，美國...

養生2021.10.27

　　摘要：減脂期間飲食總的原則是:總熱量攝入約為30千卡/公斤/天，比如60公斤體重的人，每天總的熱量攝入應為1800千卡。其中蛋白質約佔總熱量的20-30%，碳水化合物應佔總熱量的40...

養生2021.10.27

　　摘要：最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一併放入，輕輕攪...

養生2021.10.27

　　摘要：因此，每天的飲食都必須有規律。早餐和午餐要均衡飲食。上晚班可能使晚餐飲食更不規律。 　　越晚吃東西是不是越容易長胖?這一直是營養學家的一個疑難問題。其實答案是毫無疑問的。因...

養生2021.10.27

　　摘要：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。...

養生2021.10.27