摘要：有人把“助眠酒”敲定為紅酒，實際上紅酒只比一般的酒多了抗氧化成分，除此以外，跟其他酒別無異樣(成年男性一天飲用酒精量不超過25克，相當於啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升或38...

養生2021.10.27

　　摘要：從營養學角度來講，一份高營養的優質早餐，其所含的能量和營養素應佔全天需要量的30％左右，其組成應包含以下四大類食物：糧穀類、乳類、肉蛋類、蔬菜及水果類，其中，尤以穀物為主。每頓...

養生2021.10.27

　　摘要：研究發現：吃早餐可以幫助預防兒童肥胖和蛀牙等疾病。因為不吃早餐的兒童往往傾向於選擇高熱量高糖分的零食。此外，有吃早餐習慣的兒童比不吃的在學校有更好的表現，這部分兒童相對而言擁有...

養生2021.10.27

　　摘要：一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品（如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水...

養生2021.10.27

　　摘要：早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的...

養生2021.10.27

　　摘要：《黃帝內經》里曾有“胃不合則卧不安”的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠(睡眠食品)，而哪些食物...

養生2021.10.27

　　摘要：如果不吃早餐或吃的早餐營養不夠，就會造成血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必會影響腦的重量和形態發育。學生的早餐因為生活節奏快，時間緊的緣故，可以選擇一些低脂肪高營...

養生2021.10.27

　　摘要：在日常膳食安排中怎樣做到粗細搭配呢？可以適當選擇全谷、全麥食物，如早餐吃全麥麵包、玉米麵包，或燕麥片、豆漿；每日在主食中以部分粗糧替代細糧，如吃糙米飯，白面、玉米面、小米面混合...

養生2021.10.27

　　摘要：富含纖維、維生素C和礦物質的食物，包括各種少油的水果和蔬菜。 　　1 澱粉類食物，比如麵包，粥，麵條，包子，煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。 　　2 富含優質蛋白質的食...

養生2021.10.27

　　摘要：據一項最新的研究發現，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。動物實驗證明，攝入酸奶后的小鼠對輻射的耐受力增強，並減輕了輻射對免疫系統的損害。對於那些長時...

養生2021.10.27

　　摘要：其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分飢餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，...

養生2021.10.27

　　摘要：以往研究都已證明，無論對於還是兒童而言，吃早餐比不吃早餐更有助於減肥。美國路易斯安那州立大學感染和肥胖科副教授杜五頓博士的研究表明，如果讓超重婦女每周早餐吃2個雞蛋(低熱量、低...

養生2021.10.27

　　摘要：人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》里對此也有詳細的指導，但到底什麼是食物纖維，很多人並不清楚。其實，食物纖維並不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽...

養生2021.10.27

　　摘要：減輕頭痛與焦慮，試試薄荷。美國威靈大學的研究指出，薄荷具有舒緩頭痛的功效。專家建議，經常在上班時聞聞薄荷的香氣，可以降低焦慮、疲勞感、挫敗感，還能增強判斷力。具體做法是將一滴薄...

養生2021.10.27

　　摘要：因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃...

養生2021.10.27

　　摘要：綠色恭弘=叶 恭弘菜類及豆類植物，都含豐富恭弘=叶 恭弘酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙礆酸，可以維持皮膚健康、減緩老化...

養生2021.10.27

　　摘要：這時啤酒、肉串地猛吃一通，很容易引發胃腸疾病。清淡、易消化的夜宵才易被胃腸接受，所以應盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。 　　啤酒、燒烤、辣味等都是三五成群觀球者的最...

養生2021.10.27

　　摘要：據測定，每100克豬蹄中含蛋白質22克，脂肪20克，碳水化合物1.7克。豬蹄富含膠原蛋白，這是一種由生物大分子組成的膠類物質，含有大量的甘氨酸，是構成肌腱、韌帶及結締組織(即人...

養生2021.10.27

　　摘要：不少人家裡煲湯通常都要放一些補藥，但其實並非人人皆宜。比如，南方天氣炎熱，不能隨便服用鹿茸、紅參等溫補的藥物，否則會引起煩躁、失眠等。 　　前段時間天氣寒冷時，閔存雲還接診...

養生2021.10.27

　　摘要：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。 　　1、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣...

養生2021.10.27