愛打鼾睡前4小時別飲酒
摘要：如果晚上有應酬，不得不喝酒，在睡前可以選擇喝一些含醋類的飲料，如醋爽飲料或蘋果醋飲料，讓醋內的乙酸有效地中和酒精中的乙醇，達到解酒的目的。 春節團聚，大多數人都會喝兩杯...
養生2021.10.27
摘要：如果晚上有應酬，不得不喝酒，在睡前可以選擇喝一些含醋類的飲料，如醋爽飲料或蘋果醋飲料，讓醋內的乙酸有效地中和酒精中的乙醇，達到解酒的目的。 春節團聚，大多數人都會喝兩杯...
養生2021.10.27
摘要：將3片西洋參和5粒去核的紅棗加水600cc，開後用小火再煮20分鐘，濾渣飲用。功效：養顏抗衰老，提升免疫力。 有的人早上起床后，即喝下一大杯開水，據稱，這樣能預防便秘，...
養生2021.10.27
摘要：早餐吃雞蛋之所以有助減肥，是因為它比其他食品能使人維持更長久的“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求。 早...
養生2021.10.27
摘要：晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。第三，晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物，比如蝦皮，帶骨小魚等一...
養生2021.10.27
摘要：近年來，由於提倡所謂的“生機飲食”，有人一早起來就喝蔬果汁，理由是攝取蔬果中直接的營養及清理體內廢物。然而，他們忽略了一個關鍵問題。那就是人的身體喜歡溫暖的環境。身體溫暖。循環...
養生2021.10.27
摘要：早起女的豐富女王早餐。雖然此早餐的口味比較甜但非常適合很早吃早餐的早起女們，不會太快就感到飢餓。早餐多吃一點很OK喔!可以讓食物在身體里慢慢消化，一整天都比較不容易肚子餓!早餐...
養生2021.10.27
摘要：早餐是大腦活動的能量之源，不重視早餐質量，體內無法供應足夠血糖以供消耗，其直接後果就是倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。許多上班族有這樣的體會，早上不吃或不重視早餐...
養生2021.10.27
摘要：有些人不吃早餐，最常用的借口就是“忙”。不過這個謊言太容易被戳穿了！“想吃到一份營養健康的早餐並沒有那麼難。”萬承奎說：“每天7點—7點半是吃早餐的最佳時間，早上6點半起床，先...
養生2021.10.27
摘要：范志紅認為，早餐最好能夠包括三個類型的食品：一是澱粉類食物，如麵包、粥、麵條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、豆漿、豆腐腦之類。最...
養生2021.10.27
摘要：對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。 奪命理由：傍晚時血液中胰島素含量為一天中...
養生2021.10.27
摘要：我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停...
養生2021.10.27
摘要：有條件的白領應該選擇商務套餐。商務套餐無論從衛生角度還是營養角度，都是白領們解決午餐的最佳方式，不足之處是價格貴了些，不是所有人都承受得起的。另外，由於商務套餐中使用豬肉和雞肉...
養生2021.10.27
摘要：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。 1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性...
養生2021.10.27
摘要：尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏...
養生2021.10.27
摘要：色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥。因此，睡前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個方法對多數人都有效，它既有像的安眠效果，卻沒有依賴的副作用，不會...
養生2021.10.27
摘要：早起女的豐富女王早餐。雖然此早餐的口味比較甜但非常適合很早吃早餐的早起女們，不會太快就感到飢餓。早餐多吃一點很OK喔!可以讓食物在身體里慢慢消化，一整天都比較不容易肚子餓!早餐...
養生2021.10.27
摘要：你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化积極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能一邊盯着電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖，營養也無...
養生2021.10.27