摘要：可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。 　　這是一種控制性很嚴格的飲食減肥法，肥胖者可以很容易地一周減肥０９～１４公斤。該飲食法一日兩餐...

養生2021.10.27

　　摘要：燒餅、油條搭配豆漿的吃法，蛋白質品質還算可以，豆漿中有豐富的離胺酸，但缺乏甲硫胺酸，而燒餅、油條正好相反，缺乏離胺酸但有豐富的甲硫胺酸，兩者能互補。但是，油脂過多，讓多數營養師...

養生2021.10.27

　　摘要：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。　 　　1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性...

養生2021.10.27

　　摘要：“人體經過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養，清晨已處於半脫水狀態，且各種消化液分泌不足，吃干食會難以吞咽，對食物的消化和吸收也不利。”專家說，“單純以穀物食品和麵包為主的早餐會導...

養生2021.10.27

　　摘要：快速和湊合的早餐最大的不足，就是沒有或者缺乏新鮮的蔬菜。蔬菜中的營養素是雞蛋牛奶和糧食中所缺乏的，尤其是新鮮蔬菜中的維生素和膳食纖維。但是蔬菜中的維生素是水溶性的，吃多了會從尿...

養生2021.10.27

　　摘要：這是大多數上班族的選擇，既方便又節省時間，而且基本構成都有了。其中的麵包建議選擇全麥麵包，以便攝入更多的纖維，既可以降低血脂，又能通便。專家說：“很多人都問我，牛奶是加熱喝好，...

養生2021.10.27

　　摘要：不少人早餐桌上出現最多的不外乎稀飯、饅頭、油炸食品、豆漿、雞蛋和奶製品等。這類食品富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，而維生素很少，長期食用容易引起體內酸鹼平衡失調，導致血液偏酸性，...

養生2021.10.27

　　摘要：一旦吃早餐太早，勢必會幹擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。 　　現代都市人由於工作忙碌經常加班，加之大城市常見的交通擁堵，常常回到家天色已黑...

養生2021.10.27

　　摘要：帶飯最大的缺點是經過一上午時間，食品中的營養流失比較嚴重，氣溫高時還容易變質。所以，最好不要帶魚和海鮮，因為它們是大腸桿菌繁殖的溫床，最容易腐敗變質。 　　午餐是一天中最...

養生2021.10.27

摘要：當然，早餐奶的廣告也沒有那麼說，早上光喝早餐奶就夠了。它可以聲辯說，早餐還需要搭配其他食品。比如說，一袋早餐奶，加上2片法式主食麵包（2片共80克），再加1個桃子，1勺核桃...

養生2021.10.27

　　摘要：雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，裏面可以放一些海帶、香菇等。 　...

養生2021.10.27

　　摘要：25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和恭弘=叶 恭弘酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和恭弘=叶 恭弘酸。如有可能，可從...

養生2021.10.27

　　摘要：一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品（如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水...

養生2021.10.27

　　摘要：很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠。現在正是吃烤紅薯的季節，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可...

養生2021.10.27

　　摘要：相比較為西化的“牛奶加雞蛋”，中國傳統的“油條加豆漿”受到更多人的喜愛，但“油條加豆漿”的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利，...

養生2021.10.27

　　摘要：專家建議，想擁有健康且良好的睡眠，最好不吃或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，可適量選些清淡易消化的食品，比如喝點牛奶等熱飲，一兩塊小餅乾，既能充饑，又不傷脾胃，還有利睡眠。...

養生2021.10.27

　　摘要：上夜班者首先要盡量休息好，保證有8小時的睡眠時間，下班后最好先躺一會兒。在飲食上要注意調劑花樣，並注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他調味品，以促進食慾。進食時間要有規...

養生2021.10.27

　　摘要：在另一項研究中，兩組研究對象分別食用不同的試驗餐，其中一組的試驗餐中加入了美國大杏仁，而另一組則不食用美國大杏仁。研究显示，食用美國大杏仁的小組成員具有更低的激素水平（GIP和...

養生2021.10.27

　　摘要：饅頭須提前預備好，如果自己蒸，發麵時加入一袋牛奶、一勺糖，做出的饅頭會有奶香氣，很白嫩、好吃。 金色饅頭：把雞蛋打散攪勻，將饅頭裹上雞蛋，放入油鍋中，炸至金黃色，撈出裝盤。銀色...

養生2021.10.27

　　摘要：如果時間實在太緊，可以花15秒泡一杯速沖湯，超市裡都有的賣，口味也有很多種。上班路上吃兩片麵包，到了辦公室后再吃個水果就可以了。 　　上班族最希望吃什麼樣的早餐呢？首先，等...

養生2021.10.27