摘要：海鮮可以增強性能力。男性里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。...

養生2021.10.27

　　摘要：面片湯的具體做法是：將麵粉加水揉成麵糰，擀成薄片，切成象眼形的小塊待用；簡便的做法也可以用現成的餛飩皮橫豎各切一刀成四小片。再將蔬菜擇洗乾淨；將鍋內倒入適量水（或排骨湯、魚湯、...

養生2021.10.27

　　摘要：據一項最新的研究發現，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。動物實驗證明，攝入酸奶后的小鼠對輻射的耐受力增強，並減輕了輻射對免疫系統的損害。對於那些長時...

養生2021.10.27

　　摘要：睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲...

養生2021.10.27

　　摘要：因此，早餐中蔬菜不能少，可以選擇一些爽口的什錦泡菜、拌黃瓜、糖拌西紅柿等等。吃一定量的蔬菜，不僅能夠維持血液酸鹼度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素，對...

養生2021.10.27

　　摘要：每天喝牛奶是最好的補鈣措施（儘管人們對牛奶有不同的認識，但適量適度是重要的飲食原則，對孩子成長也是需要的——責編注)，每100毫升牛奶中含鈣量達120毫克，如果每天喝250毫升...

養生2021.10.27

　　摘要：另外，全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗后，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，也是一種非常健康的飲食。從這個角度來看，早...

養生2021.10.27

　　摘要：其實經常熬夜又想減肥的MM不用擔心，晚飯可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。如果午飯不小心吃多了，晚餐就以蛋白質食物主，減少澱粉和脂肪的攝入。所以應選擇量少質高的蛋白質...

養生2021.10.27

　　摘要：如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不...

養生2021.10.27

　　摘要：穀類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等，選擇早餐時，以這些食物或含有這些食物成分的食品為主要內容，營養結構會更合理。 　　喝一杯牛奶，吃個雞蛋，再吃些肉片，拿上一個水果...

養生2021.10.27

　　摘要：早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的...

養生2021.10.27

　　摘要：專家認為，學生營養晚餐的食物應包括瓜果蔬菜類、大豆及其製品類、魚禽蛋，人類食物，所佔比重分別為60％、10％、30％左右為宜，飯菜要清淡易於消化。吃每頓飯的時間不少於20分鐘，...

養生2021.10.27

　　摘要：不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。這種以晚餐補早餐和中餐，片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物的習慣，加上運動量不足，難免會為日...

養生2021.10.27

　　摘要：長期高強度用腦的人需要補充酰膽鹼，增強記憶力。這裏給腦力勞動者推薦一個晚餐營養食譜：100克清蒸鯽魚或素燒豆腐，200克涼拌芹菜或菠菜，一個玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯(不要加蝦...

養生2021.10.27

　　摘要：其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。 　　晚餐...

養生2021.10.27

　　摘要：黎藝認為，其實現在市面上的早餐品種很多，只要在吃的時候稍加註意，做好搭配並吃夠份量，就是一份營養的早餐了。比如許多海南人愛吃粉湯，其中穀類的份量已經足夠，但就是肉類的動物性食物...

養生2021.10.27

　　摘要：此外，還有人一早起來就喝蔬果汁，這同樣不利於健康。早餐應該吃“熱食”，應該吃足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆漿，以及蔬菜、麵包、水果等。 　　一般人早上不願意做飯，經常用麵包、糕...

養生2021.10.27

　　摘要：首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時后喝牛奶。若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很出，而且牛奶中豐富的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用...

養生2021.10.27

　　摘要：雖然說的晚餐吃根草，可是並不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽視，然而女人要養生的話，還真要好好對待晚餐呢?。晚餐和晚餐后都不宜經常吃甜食。由於晚餐後人的運動量減少，而運動對糖轉換...

養生2021.10.27

　　摘要：“有的人會說，炒碟油菜總可以了吧，因為這是素食易消化。”其實卻剛好相反，余紹源說，青菜是纖維食品，進食後會使胃腸道在夜間加速蠕動，降低睡眠質量。“ 　　由於現在工作繁重，夜...

養生2021.10.27