摘要：現在很多年輕人都把晚餐時間一推再推，往往推到晚上七八點，甚至更晚，由於吃得過好、過多、過飽，距離睡覺的時間卻越來越近，結果給人的消化系統造成過分負擔，循環系統、排泄系統也受到相...

養生2021.10.27

　　摘要：俄羅斯總統普京強健精幹，兩眼如炬，集政治家、特工、飛行員和摔跤手才能於一身，傾倒東西方世界男女老少！而大多數俄羅斯中老年人卻肥胖不堪，效率低下。原來，普京喜歡吃的東西和我的一樣...

養生2021.10.27

　　摘要：米飯是中國人最傳統的主食。不過，最新研究卻發現，也許米飯才是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的“催眠”作用，這一成果受到許多營養學家的支持。還有人認為飲酒有助於睡眠，但酒誘導的睡...

養生2021.10.27

　　摘要：現代人一般都有夜習慣，如果食晚飯與覺時間相隔超過四小時，可以十至十一點鐘左右吃點消夜，因為有至少一小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會。此外，她建議消夜食物宜選擇一含醣質或纖維素...

養生2021.10.27

　　摘要：雖說想保持身材的人應盡量不吃宵夜，但有些習慣還真難改，其實只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。建議你還是以湯或粥來取代方便面這些無益的宵夜。不論是自己烹調的還是超市加熱的或是茶餐...

養生2021.10.27

　　摘要：當今現代人由於工作強度比較大，往往會熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任務，如果食晚飯與覺時間相隔超過四小時，可以十至十一點鐘左右吃點消夜，因為有至少一小時讓食物消化，減少積聚脂肪...

養生2021.10.27

　　摘要：以現代人的生活習慣來看，晚餐延後一點、晚上8點吃晚餐，然後12點睡覺，不吃消夜，就比較不會發胖。很多人有消夜吃澱粉易發胖的觀念，但何一成醫師表示，消夜若只吃蔬菜會缺少熱量、醣類...

養生2021.10.27

　　摘要：排毒最佳選：紅豆粥／木瓜沙拉。紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身...

養生2021.10.27

　　摘要：雞湯抗感冒。雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，裏面可以放一些海帶、香菇...

養生2021.10.27

　　摘要：三餐外食，最容易因為蔬菜、水果的量吃得不夠多，而衍生出便秘的困擾。只進不出，脂肪肝的最愛。外食族的三餐若總是味重而肥膩，再加上沒能好好借運動促進代謝，過剩的熱量、脂肪囤積在身上...

養生2021.10.27

　　摘要：專家認為：早餐要做到“干稀搭配，主副食兼顧”，比如饅頭配豆漿、米飯炒菜、大餅豆腐花等。早飯的配菜中要加上魚類、新鮮蔬菜、瓜果等，至於肥肉、油炸食品盡量不要碰。但需要提醒的是，營...

養生2021.10.27

　　摘要：由於整個上午胃中沒有食物中和胃酸，胃黏膜便會遭到刺激，長此以往就有可能引起胃炎和胃潰瘍，加上中午時分的過量進食，會人為地加重腸胃等消化器官的負擔，並引起程度不等的消化不良，這不...

養生2021.10.27

　　摘要：胃黏膜是覆蓋在胃全部內表面的一層組織，含有不同的分泌腺體，是一個複雜的分泌器官，但胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2~3天就要更新再生一次，而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息...

養生2021.10.27

　　摘要：再加入蝦仁餡加少量植物油，分別包入攤好的蛋餅中，入蒸鍋蒸8分鐘。在預熱的平底鍋中加入適量的植物油，放入雞肉泥煸炒，待熟后再放入之前燒好的粳米粥中煮開。出鍋前在粥中加入少量的精鹽...

養生2021.10.27

　　摘要：早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能量。舉例來說，塗有黃油、果醬和奶酪的小麵包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比...

養生2021.10.27

　　摘要：據《健康報》報道，一大碗熱氣騰騰的燕麥粥，配上牛奶(或雞蛋)、蔬菜(或水果)，就是一頓既均衡又有益於心髒的早餐。英國倫敦皇家學院研究證明，每天早晨食用50克燕麥，降低血液中膽的...

養生2021.10.27

　　摘要：人的體液是中性稍偏於弱鹼性的，這對神經細胞的生理活動最為適宜。日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素較多的食物，如大米、麵粉、魚類、肉類、蛋、啤酒等，屬酸性食物；蔬菜、水果、豆類等，...

養生2021.10.27

　　摘要：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。 　　1.忌喝大量冰涼的飲料： 　　溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，...

養生2021.10.27

　　摘要：此外，那些油炸、燒烤、煎制、臘制的食品，在其加工過程中會產生一些致癌物質，如果晚間過多食用，致癌物質就會長時間滯留在胃中，更容易對胃黏膜造成不良影響，增加胃癌患病的幾率。...

養生2021.10.27

　　摘要：辣鹹食物。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如...

養生2021.10.27