摘要：早起女的豐富女王早餐。雖然此早餐的口味比較甜但非常適合很早吃早餐的早起女們，不會太快就感到飢餓。早餐多吃一點很OK喔!可以讓食物在身體里慢慢消化，一整天都比較不容易肚子餓!早餐...

養生2021.10.27

　　摘要：低血糖引起的煩躁可能會成為影響夫妻感情甚至導致離婚的“第三者”。不少家庭對早餐的錯誤認識和忽略，使得家庭成員從一天的開始階段就已陷入蛋白質不足、血糖水平低下的境地，身體和精神上...

養生2021.10.27

　　摘要：晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 　　與早餐、中餐...

養生2021.10.27

　　摘要：若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。 　　...

養生2021.10.27

　　摘要：人的排鈣高峰期常在進餐后4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶...

養生2021.10.27

　　摘要：孩子腸胃沒有發育完全，每次不可能攝食充足的食物，因此，每日需要5到6餐，每次少食多餐才能滿足其要求。 　　俗語說：“晚餐要吃少。”但是這對正處於生長發育旺盛時期的孩子來說，...

養生2021.10.27

　　摘要：對從事腦力勞動的知識分子來說，他們晚飯後大多有“開夜車”的習慣，有的甚至晚飯後要工作、學習到夜間十二點左右，不但晚餐不能“吃得少”，反而要適當加點夜餐。否則到臨睡時飢腸轆轆，就...

養生2021.10.27

　　摘要：晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。8點之後...

養生2021.10.27

　　摘要：牛奶（其中的α乳白蛋白富含色氨酸和樣活性肽）、燕麥（內含其他穀類不含的皂甙和豐富B族維生素）、花粉和蜂膠（含較高的核酸）、蓮子、珍珠粉、南棗（具養心安神）。 　　●晚餐吃得...

養生2021.10.27

　　摘要：慢性疲勞往往伴有營養失衡和慢性病史。中年人因長期工作勞累過度，營養失衡。這類人群往往缺乏鍛煉，疲勞得不到及時緩解，於是積勞成疾，英年早逝多由此而來。其實，只要注意飲食搭配，也可...

養生2021.10.27

　　摘要：晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且，晚餐后四個小時內...

養生2021.10.27

　　摘要：蛋白質難以提供能量，而且在通常情況下，我們也不希望攝入的蛋白質用於能量代謝，而是用於身體組織的合成，牛奶和雞蛋提供的優質蛋白主要是供給身體結構的。最重要的是，對於腦細胞來說，充...

養生2021.10.27

　　摘要：在國外，早餐是人一天中最重要的一頓飯，如果每日吃一頓豐富的早餐，能使你長壽。在７０００個接受調查的男女中，發現習慣不吃早餐的人的死亡率較之吃早餐者高４０％。有學者曾對８—１３歲...

養生2021.10.27

　　原料： 　　棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、清水適量(做成粥或稀飯都可以)、玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、土豆丁、西蘭花各少許(根據自己的需要和口...

養生2021.10.27

　　摘要：“除了牛奶等奶製品和蝦皮等海產品，黑芝麻等植物的種子其實也是很好的補鈣精華食品。補鈣除了靠數據說話，鈣的吸收利用度更為關鍵，李智金教授說，相比動物性食品來說，植物性食品對我們東...

養生2021.10.27

　　現在生活節奏加快，上班族不但工作繁忙，社交圈子也變廣了，活動多。經常是顧不上吃早餐，而早餐所提供的營養卻對上班族一天至關重要，如果長此以往，忽略早餐，會導致身體健康“透支”，日常飲食...

養生2021.10.27

　　 國外研究人員發現，早餐常吃麥片的女性比較不容易發胖。 　　專家指出，這可能和麥片中脂肪和膽的含量比較少，而礦物質、維生素和膳食纖維含量比較高有關。事實也證明，經常用麥片當...

養生2021.10.27

　　奶酪又名芝士，起源於大約5000年前氣候溫熱的中亞及中東地區，幾乎可算世界上最早的人工食品之一。中國奶業協會常務理事南慶賢告訴記者，每公斤奶酪是由10公斤鮮奶提煉、發酵而成，可以稱得...

養生2021.10.27

　　有人說光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以後的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專家建議晚餐應適當吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。　　專家提醒，肉類煲湯較油、熱量高...

養生2021.10.27

　　摘要：繁忙的都市人，早餐、午餐都隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。如何吃晚餐更有利呢？晚餐早吃少患結石。晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽升高，刺激肝臟製造更多...

養生2021.10.27