蜂蜜之所以成為早餐必備之品，與其營養價值有關。德國營養學會臨床實驗表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質、酶、維生素和多種礦物質，常吃可以提高人的免疫力，防止貧血、神經官能症、肝病、心臟...

養生2021.10.27

　　很多人知道了不吃早餐的危害，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是每日早餐的主力軍，隨便吃一口就上班了。營養專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等干食不宜作早餐，因為經歷了一夜...

養生2021.10.27

　　您知道嗎？如不吃早餐，易造成精神不振。人體所需要的能量(能量食品)，主要來自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早飯與頭一天晚飯間隔時間多在10個小時以上，胃處於空虛狀態，不吃早餐會使人體血糖...

養生2021.10.27

　　科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，穀類食物在其中所佔的比例是最大的。 　　但如果早餐只吃饅頭、麵包等主食，或油條等含...

養生2021.10.27

　　美國專家最近研究發現， 全麥麵包在早上吃效果會更好。堅持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥食物，可以降低心力衰竭的發病率。 　　全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物...

養生2021.10.27

上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，邊走...

養生2021.10.27

　　就在不久之前，研究發現，飲食中攝取抗氧化劑及礦物質可有效降低多種眼病的風險。吃好一日三餐，就能讓你的眼睛更年輕。 　　早餐：吃全麥麵包夾雞蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素...

養生2021.10.27

　　立秋代表着秋季正式來臨了，白天氣溫仍高，但晝夜溫差加大，一熱一涼易傷陰暑。立秋時節，經過整個夏季的消耗，調補一下身體顯得非常必要，此時人體的抵抗力正處於最弱的時候，因而多進食一些能增...

養生2021.10.27

　　這段時間，很多早餐奶產品蜂擁而上，炒作“營養金字塔”的概念。這些廣告容易給人一種誤解，好像喝了一袋早餐奶，這營養金字塔就全有了。 　　很多消費者都問：喝一袋早...

養生2021.10.27

　　我們都知道，早餐是一天能量充電的開始，早餐很關鍵人人皆知，但早餐應該吃什麼呢？早餐不僅要營養豐富，而且很重要的一點是，一定要“頂餓”，因為上午是一天中學習和工作任務最繁重的一個...

養生2021.10.27

早餐吃得像皇帝，除了要吃好吃飽、營養充足外，還要再加上一條，那就是早餐一定要吃熱的。 　　早餐吃熱食，是因為中醫認為，胃的作用是“受納腐熟水谷”，意思...

養生2021.10.27

　　研究發現，飲食中攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛的退行性病變，尤其是黃斑變性，並可有效降低其他眼病的風險。　　其原因是，抗氧化劑及礦物質可配合起來消滅人體內通過氧化作用傷害眼睛細胞的活性...

養生2021.10.27

　　我們經常說的一句話是：“早餐要吃得像皇帝、午餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐”，全國名老中醫，河南中醫學院一附院主任醫師高清順說，早餐吃得像皇帝，除了要吃好吃飽、營養充足外，還要再加上一...

養生2021.10.27

　　我們人體，如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間后，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。 　　在這種情況下，晚...

養生2021.10.27

　　經常在沒到１２點的時候，肚子就開始叫起來，雖說離午餐時間還有一個小時，但很多人的肚子這時已餓得咕咕叫，大家四處搜羅可以吃的零食，一小塊蛋糕，一塊巧克力，或其他的小零食。其實，這種習慣...

養生2021.10.27

　　在筆者身邊的很多朋友中，有很大一部分人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並降低血...

養生2021.10.27

　　摘要：根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後才是脂肪。早餐提供...

養生2021.10.27

　 　　精心的準備一份誘人的早餐固然不粗，可是早上的時間對於白領、尤其是對於朝九晚五的上班族來說太寶貴了，誰都願意多睡一分鐘。我給大家推薦一個早餐食譜，只需要花費300秒鐘（5...

養生2021.10.27

　　我們都知道，全麥食品有助於減肥、緩解便秘、預防糖尿病、動脈粥樣硬化甚至癌症等疾病的發生，早就是營養專家一直鼎力推薦的理由。但美國專家最近研究發現， 全麥麵包在早上吃效果會更好。...

養生2021.10.27

　　吃過晚飯後不久，就要休息了，所以晚餐不宜吃得過於油膩、豐盛，最好來點“粗”，主食不妨搭配點小米、玉米、紅薯等粗糧。 而且還要素一點，多攝入一些新鮮蔬菜，比如菠菜、...

養生2021.10.27