到了夏季，我們吃的少了，胃口差了。所以，更應該要吃的科學，才能保證每天攝入足夠的營養。大多數人對七種至關重要的營養素攝取不足，它們是鈣、鉀、纖維、鎂、維生素A、C和E。或者說，即使你...

養生2021.10.27

　　夏季晚上的時候，很多人都會吃些毛豆來解乏，毛豆富含大量的膳食纖維，可以預防和緩解兒童便秘。而毛豆中含有豐富的鉀，夏季適當多吃一些毛豆，比如鹽水毛豆、毛豆燒菜都是不錯的吃法，不僅可以緩...

養生2021.10.27

　　炎炎盛夏到來后，消暑飲食逐漸成為人們的話題，其實，綠豆湯對於夏季消暑來說是非常不錯的，其實綠豆的消暑之功在皮，解毒之功在內，要“對症”來吃，而且加料的綠豆湯有更好的食療作用。以消暑為...

養生2021.10.27

　　到了夏天之後，我們的胃口都會不同程度的下降。厭食是很正常的事情。所以，適度的調節是不可少的。人的消化功能相對較弱，應多食用像冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥等清淡食品。少吃肥膩煎炒食品...

養生2021.10.27

　　炎炎夏季，很多人都會喝些豆漿來消暑，隨處可見豆漿的身影，成為很多女人的早餐必備飲品。常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優...

養生2021.10.27

　　晚餐少吃對身體有益，完全不吃晚餐肯定是不對的。夏季晚餐應該多吃這些食物一天中的營養盡量放在早餐、午餐來補充，晚上由於活動量比較小，營養需求少，可以吃得少一些、素凈一些，到了食慾不好的...

養生2021.10.27

　　許多人一想到“消暑良品”，都會說綠豆湯、冰西瓜……台北健銨中醫診所醫師張家蓓說，中醫認為，夏季飲食要“減苦增辛”，這是唐朝孫思邈在《千金方》葯籍中所說的“辛主發散，苦主沉降”，即辛辣...

養生2021.10.27

　　酷夏來臨，防暑又成為了人們的話題，飲食防暑是個不錯的方法，因為不妨多吃些涼粉。涼粉品種繁多，風味各異，但製作做法很簡單，將綠豆、或豌豆、或大米等原材料磨成豆粉，再加入適量清水稀釋成糊...

養生2021.10.27

　　夏季烈日暴晒，常外出的朋友不妨多吃些西紅柿，夏天多吃西紅柿，不僅能生津消食，還有防晒的功效。西紅柿含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素及各種微量元素，有很強的抗氧化能力，防晒效果明顯，西紅柿...

養生2021.10.27

　　炎炎夏季，很多人都出現了不同癥狀的上火現象，喉嚨痛，牙痛等種種的病痛或許都是因為上火所引起的。在這個季節，由於持續高溫，人體內的營養流失很快，而且人們的食慾普遍偏差，所以很容易上火。...

養生2021.10.27

　　我們可能都會有這樣的感覺，就是吃完中午飯之後，就會沒精打采，提不起精神來。更別說是工作了。“夏打盹”醫學上也稱之為“夏季倦怠症”，它是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液...

養生2021.10.27

　　每到夏天，我們對於冷飲的需求量就會大大增加。一天吃幾次冷飲那是很稀鬆平常的事情。隨着天氣變熱，冷飲市場銷售火爆起來。有關專家提醒，入夏后食用冷飲要適量，某些病人更應注意飲食禁忌，否則...

養生2021.10.27

　　炎炎夏日，我們在飲食上更應注意，我們很多人在這個時候沒有胃口，飯量大大減小。夏季心火易亢，苦味能泄暑熱去暑濕，適當吃些苦味食品能恢復腸胃納運功能，增進食慾。應該多吃一些抑制色素沉着、...

養生2021.10.27

　　銀耳是一種具有豐富營養的食物，銀耳中含有多種礦物質及肝糖。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等...

養生2021.10.27

　　醋是我們居家常備的調味品,醋含有20多種氨基酸和16種有機酸，它不僅對8種有害微生物如赤痢菌、葡萄菌、傷寒菌、黴菌等有明顯抑制殺滅作用，還可降低膽、降低血脂和血壓、促進消化、軟化血管...

養生2021.10.27

　　夏季吃黃瓜不僅爽口而且富含多種營養素，黃瓜也因此而成為夏天里的最佳蔬菜。：涼拌黃瓜最好用刀拍，等它表面裂開后再將其切碎，這樣做，黃瓜的汁和碎渣不會亂濺。黃瓜無論在口味，還是在營養上都...

養生2021.10.27

　　一年之中最難熬的７８兩月，給我們的工作生活增加了很多的麻煩，只要走出空調房，立馬就是一身的汗。在這樣的天氣里，如何吃出健康，成為很多人關心的問題。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任...

養生2021.10.27

　　夏季一到，時常會出現雨一直下個不停的天氣，所以脾虛很容易在夏天找上門來。脾氣虛是指脾功能不足，特點是吃得少，吃東西不香，食后腹脹，人懶乏力，四肢沒勁，發展下去就會出現形寒肢冷、大便稀...

養生2021.10.27

　　西瓜是人們夏季解暑常吃的水果，但是吃后的西瓜皮同樣有很大的食用價值，西瓜皮在中醫里被稱為“西瓜翠衣”，是清熱解暑、生津止渴的良藥，而且其含糖不多，適合各類人群食用。今天推薦這道西瓜皮...

養生2021.10.27

　　進入炎熱的夏季后，由於人們對油膩的肉食類的興趣不大，各種青菜如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香，尤其是像苦瓜、萵筍和苔菜等苦味食品就成了人們餐桌上的“賣座”食品。人們在日常生活中...

養生2021.10.27