燕麥的夏季養生吃法
摘要：每餐食用燕麥麵食品(或燕麥片)100克能攝入膳食纖維9克，對控制餐后血糖急劇上升和預防糖尿病，非常有效。膳食纖維可導致食物在胃裡停留時間延長，推遲小腸對澱粉的消化吸收；水溶性膳...
養生2021.10.27
摘要：燕麥營養豐富，富含高分子碳水化合物和膳食纖維，獨特的水溶性纖維β葡聚糖會延長碳水化合物的消化時間，不僅能持續穩定地提供能量，更能帶來一天都充沛的精力，保證健康的同時更能提供持久...
養生2021.10.27
摘要：還可以喝些不太濃的鮮雞湯、鮮魚湯、鮮排骨湯等，因湯內含有氮的浸出物，可以刺激胃液分泌，增加食慾的同時還可以補充體力，使考生精力更充沛。考生考前多喝湯不僅有助於消除疲勞、恢復體力...
養生2021.10.27
摘要：大多數苦味蔬菜最好的吃法還是涼拌，拿苦瓜來說，涼拌的方法能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素，如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒后油的含量比較高，人...
養生2021.10.27
摘要：大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，...
養生2021.10.27
摘要：老年人消化道功能已明顯減退，對冷飲的耐受力也大大降低，如吃了過多的冷飲，不僅會引起胃腸道消化功能紊亂，還可能誘發更為嚴重的疾病。特別是體質虛弱的高齡老人，最好禁用冷飲。 ...
養生2021.10.27
摘要：所謂“苦味食物”是因為食物中含有某些苦味的化學成分，苦的味道就是這些化學成分造成的。有些苦味食物所含的是對人體有益的苦味化學成分，如苦瓜中的苦瓜甙有降血糖的作用，芹菜中的芹菜甙...
養生2021.10.27
摘要：在線雜誌《食品科學與農業》刊登了葡萄與褪黑素之間可能存在聯繫的報道。測試显示，不同品種的葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同。研究人員還稱，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，...
養生2021.10.27
摘要：吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響人體對食物中營養成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃。 由...
養生2021.10.27
摘要：夏季可食用的蔬菜種類很多，可吃什麼菜更適宜呢？首先是適當多食用一些涼性蔬菜。肉類食物食用過多，會使人體質呈酸性，多內熱，適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒...
養生2021.10.27
摘要：夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多，其中健康飲食尤其重要，在這裏給小編告你幾個夏天的飲食之道，希望對你有用。“酸”味食物：夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些...
養生2021.10.27
摘要：飲食不潔，最容易導致急性胃腸炎發作;吃得太涼，又容易引發“冰箱性胃腸炎”。取出食物即食用，細菌就會入侵胃腸引發“冰箱性胃腸炎”。冰鎮飲料雖然冰涼爽口，能解一時暑熱，但冰箱冷藏室...
養生2021.10.27
摘要：夏季氣溫高且雨水多，宜多攝入有助解暑利濕、健脾益腎的食物，豆類如扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等就是不錯的選擇。材料：赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。注意：陽虛質、氣虛...
養生2021.10.27
摘要：蔬菜能生吃的最好生吃營養學研究證明，生吃蔬菜能夠最大限度地保存蔬菜里的營養，因為蔬菜中一些人類必需的生物活性物質在遇到55℃以上溫度時內部性質就會發生變化。此外，蔬菜中還含有一...
養生2021.10.27
在這個全民減肥的年代，無論你是否真的是“肥胖”，減肥都是必須的，它已經成為了一種生活方式。你想減肥嗎？別說不想減哦。臃腫的贅肉會讓你的形象大打折扣。吃這幾種必瘦水果，想不瘦都難。...
養生2021.10.27
都說秋季是豐收的季節，但對於果蔬來說，夏季才真正是個“風手季”，是櫻桃上市的季節。超市的貨架上，路邊的水果攤，一串串紅彤彤的鮮果在身邊閃動，讓人食慾大增。健康專家張國璽教授主張，這個...
養生2021.10.27
到了夏天之後，很多人都懶得做飯，涼菜是他們的首選佳肴。生吃蔬菜有講究---有的蔬菜是適合於生吃的。例如青蘿蔔，生吃可以保存更多的維生素。不過，為了保證清潔衛生，應該講究點吃法。...
養生2021.10.27