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在南方處於立冬節氣之時雖然不想北方那般白雪皚皚的景觀，但是溫度的變化卻也一點都不小，這時候人的身體難免有所不適應，這時就需要外力幫助，食物就是最好的方式，在人間天堂的蘇州文化里立冬都是怎麼吃的呢？
立冬以後螃蟹就越來越少，而這時候的螃蟹真正長足了，不論是雄蟹或雌蟹，蟹膏或蟹油都豐滿醇厚，咬一口滿口留香。當然，螃蟹不可以和柿子等涼性水果同吃，食用后可泡杯薑茶，養身又暖胃。
立冬到來，霜打過的青菜也格外清鮮，因此菜飯也是食補佳品之一。放上些鹹肉，倒入些素油，色澤鮮艷，口味濃郁。嘴饞的朋友若想來些堅果，可以吃些花生、栗子、或者熬些紅棗赤豆等，可以強身健體，補血健脾。
“立冬吃羊肉，一個冬天就不會受冷了。”立冬時節，老蘇州都有吃羊肉的習俗。近日，各家羊肉店的生意也紅火了起來。然而，羊肉雖是冬令進補首選的食材，但吃起來也多有講究。羊肉雖好吃，但也不能吃太多。
吃羊肉時，最好同時搭配涼性和甘平性的蔬菜，如白菜、土豆等，以起到平衡養生的作用。其次，羊肉溫熱助陽，所以熱性體質，容易上火的人不宜食用，有發熱、牙痛、口腔潰瘍的市民也最好少食，以免加重癥狀。此外，吃完羊肉后不宜馬上飲茶，否則會脾胃不適。
立冬之際，蘇州人都會趕在這個時候置備冬令補品，各大冬令滋補保健品商店裡生意火爆，來選購冬蟲夏草、阿膠、膏方往常多出一倍多。買來這些補品，蘇州人喜歡用來泡茶或燉雞燉鴨，可以增強免疫力，補虛助陽。除了冬蟲夏草，人蔘、阿膠也同樣受到歡迎，它們與鐵皮楓斗同吃能夠五臟平補，同時生津壯陽。
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