秋冬時節關節痛吃什麼食物好

　　秋冬季節，天氣轉化變化大，溫度、濕度變化較大，容易誘發慢性病複發。很多類風濕關節炎患者也紛紛中招，想要緩解癥狀除了用有關藥物外，我們日常飲食也要注意調理。那麼秋冬時節關節痛吃什麼食物好呢？一起和飲食文化來看看。

　　甜椒
　　一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和恭弘=叶 恭弘酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。

　　蝦
　　蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高於一杯牛奶的維生素D含量。

　　奶酪
　　奶酪中含有非常豐富的鈣質，對骨骼、肌肉和關節組織有很好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6和恭弘=叶 恭弘酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。

　　三文魚
　　三文魚是健康脂肪的重要來源，含有豐富的歐米咖3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和恭弘=叶 恭弘酸，適合關節腫脹、疼痛者食用；此外，還可保護心血管系統，減少血栓形成，修復受損動脈，降低血壓。

　　南瓜
　　南瓜中的類胡蘿蔔素可降低患關節炎的危險，其含有的維生素C有益骨骼和軟骨組織健康。