現如今已經到了秋冬轉換的季節，天氣也越來越寒冷了，保養身體變得尤其的重要了。那麼在入冬之前要如何調理自己的身體進入最佳的狀態去迎接寒冬呢？本期的中醫養生，為你解析。
1、吃點水果改善消化問題
進入秋季之後，手巧的爸媽們都會給家裡的年輕人燉補品吃，但是這些滋補品有時候很難被人體消化，於是很多朋友都出現了消化不良的情況，這個時候可以多吃點水果來平衡消化功能。
水果里含有豐富的維生素、礦物質以及有機酸和膳食纖維，秋季常見的橘子、蘋果、石榴等食物就有不錯的助消化作用，如果你長期處於消化不好的狀態下，不如多吃這些水果助消化，這樣做也可以讓身體的消化功能恢復正常，讓你在冬季更好的吸收其他食物的營養。
2、身體油膩多喝湯粥
眾所周知，湯粥是非常適合在秋冬時節食用的，這不僅是因為湯粥可以緩解秋冬季節的乾燥，專家還認為湯粥可以幫助我們緩解油膩。因為在秋冬時節我們吃的食物一般比較重口味，這個時候會大量攝入油份進入體內，身體素質較差的朋友就會因此感到不舒服，這個時候湯粥可以加快身體的新陳代謝，幫助我們快速排出體內多餘的油脂。
建議朋友們在入冬之前多喝一些養生湯，例如蘿蔔排骨湯、紅棗百合湯、雪梨銀耳湯等，粥品的選擇其實也有很多，常見小米粥、大米粥可以說是家庭備用，魚粥、鴨肉粥等也可以交替煮着吃。
3、泡腳改善手腳冰涼
很多女性以及體虛的朋友進入秋季之後經常出現手腳冰涼的癥狀，這種癥狀在冬季來臨之後會變得更加嚴重，所以建議朋友們在入冬之前要多多泡腳，泡腳可以有效降低手腳冰涼的概率。
泡腳不僅可以改善手腳冰涼，還有不錯的養生功效。這是因為腳底有很多養生穴位，而且身體內部許多神經末梢系統都集中在腳部，熱水可以幫助我們疏通體內的脈絡，促進氣血運行，血液循環流動起來之後人們就會感到溫暖、有力。那麼什麼時候泡腳效果好呢？在睡前半小時泡10-15分鐘的腳，泡完腳之後你還會發現睡眠質量有所提升。