眾所周知，冬季是人們最容易上火感冒的季節。因為到了冬天天氣比較的寒冷，寒冷的大風吹散了人們運動的熱情，一個個都變得愛宅在家裡玩電腦，十分的容易積熱，再加上冬天吃熱性的食物也比較多，這就變得人們十分容易上火。那麼本期的食療養生，為你解析。
1、香蕉
一般人認為敗火以食香蕉為最好，香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對於口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。
2、橘子皮
你是否很詫異，我們通常吃完橘子就將橘子皮仍了，看這那也不能吃啊！其實橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，具有調節血壓、理氣化痰、健胃除濕等功能，是一種很好的中藥材。
對於橘子皮的食用方法：可將其洗凈晒乾后，浸於白酒中，2～3周后即可飲用，能清肺化痰。對於女性而言，我們可以將其製作為橘皮茶：把洗凈的橘子皮切成絲、丁或塊，隨時可以用開水沖泡，也可以和蜂蜜、茶恭弘=叶 恭弘一起飲用。
3、番茄
番茄也算是生活中常見的一道水果，既可以生吃還能熟炒，做法也相當簡單；但是番茄含有的營養可不如它表面那麼簡單，番茄富含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。
同時番茄中還含有一種叫“番茄紅素”的營養物質，據有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸等，也有助消化的功能。日常多吃番茄能清熱止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效。
4、檸檬
你可知道：檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、鈣、磷、鐵等多種維生素，對人體十分有益；是世界上最有藥用價值的水果之一。檸檬還被稱為“消炎果”，多吃檸檬犹如服用天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。
另外，對於很愛漂亮的女性，不妨可以試試檸檬蜂蜜水，不僅味道獨特，酸甜可口，更能幫助清脂瘦身，美容養顏，而且還具有緩解喉嚨發炎癥狀的功效。
5、梨
梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨吃起來不僅香甜爽口，而且還含有蛋白質，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等多種礦物質和多種維生素；
因此梨具有降低血壓、潤肺清喉、消炎化痰、養陰清熱的功效，另外還能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，在生病時多吃梨子，一是能輔助降溫，二是可補充水分和營養。
6、山竹
山竹俗稱“水果皇后”，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴蓮之後，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。