很多的胖子都希望自己擁有一個好身材。一般人肥胖不外乎兩點，飲食以及運動，一般胖的的人基本都是不愛運動的，那麼就只能通過飲食方面來減肥了。那麼胖子吃什麼容易瘦呢？本期的減肥飲食，為你解析。
1、全麥包
熱量：65cal/一片
我們所吃的麵包中屬全麥麵包熱量最少，俄國你是非常喜歡麵包的話，那樣很好每天早餐就用全麥麵包填填肚子。
2、燕麥片
熱量：132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
3、椰菜
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
4、蘆筍
熱量：66cal/一磅
蘆筍中含有大量的維他命A、C，將蘆筍用來做沙拉是個很不錯的選擇，或者在空餘時間用蘆筍煲湯喝，健康不怕肥。
5、茄子
熱量：19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。
6、雞肉
雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
7、土豆
吃土豆keepfit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當然免問！
8、海鮮
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
大多數女性都愛吃海鮮，用鹽水浸泡三文魚或者吞拿魚，這樣也能當做減肥的主菜食用。
9、扁豆
熱量：232cal/一杯
若配合綠恭弘=叶 恭弘菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
10、橙
熱量：50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。