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心臟可以說是人們身體中最重要的器官了，它停止工作休息就是人們死亡的時候。所以心臟對於人們的健康生活十分的重要。那麼本期的食療養生，為你解析。
1、新鮮蔬果
新鮮的綠恭弘=叶 恭弘蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，含有豐富的鎂和鈣、恭弘=叶 恭弘綠素、恭弘=叶 恭弘黃素和胡蘿蔔素，還含有類黃酮、恭弘=叶 恭弘酸和相當豐富的維生素B2，以及膳食纖維。這些豐富的維生素和礦物質，對保護心血管有幫助。
其中，新鮮蔬果中還有的類黃酮，它被認為有顯着擴張冠狀動脈的作用，有降壓強心的功能。我們平時要多吃富含膳食纖維的蔬果，如胡蘿蔔、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、西藍花、蘋果等。
同一品種的蔬菜也有老嫩之分，部位不同，膳食纖維含量也有差別，如外層菜恭弘=叶 恭弘比菜心多，水果外皮比果肉多。除掉外皮，也相當於除掉了部分膳食纖維。
2、豆類
豆類食品含鈉低，含鉀、鎂、鈣、恭弘=叶 恭弘酸豐富，恭弘=叶 恭弘酸可以降低體內同型半胱氨酸的水平，有助於降低心臟病的危險性。研究表明，經常食用豆類食品，如紅豆、綠豆、黑豆等，有助於降低高血壓、糖尿病的發病率。
3、堅果
美國心臟學會（AHA）推薦堅果為不錯的“護心食品”。經常吃堅果，比如一碟香脆可口的甜杏仁或什錦堅果（核桃仁、甜杏仁、花生仁、榛子、開心果等），有降脂護心、益智健腦的功效。研究表明，吃堅果的人比不吃的人更不容易發作心臟病或死於心臟病。
4、製品和牛奶
豆腐、豆乾等中所含的植物膽固醇，有利於膽酸排出，膽固醇合成量也會隨之減少。牛奶中也含有抑制膽固醇合成的因子，每天喝250毫升奶，既能補充蛋白質，又能有效控制膽固醇的合成。深海魚中富含的多不飽和脂肪酸，也對心血管有保護作用。
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