現如今很多人為了自己的身體健康，都跑去健身房鍛煉減肥。不過奇怪的是，很多人健身了依然那麼胖，那就是飲食沒有控制好。想要好身材一定要關注自己的一張嘴，那麼本期的減肥飲食，為你解析。
1、油條
油條是中國人都很喜歡的早餐，可是1根油條=3碗米飯=運動50分鐘，這樣高的卡路里，減脂期的你還是盡量要戒掉這樣的早餐！
2、栗子
栗子是大家非常喜愛的一種食物，尤其是糖炒栗子更是全國人民的最愛。栗子的營養價值很高，但是栗子中的澱粉含量也是不低的，6個小小的栗子竟然有212大卡，這麼高卡路里還是少吃為好！
3、話梅
話梅是大家都很喜愛的零食，小巧方便易於儲存，可是它還是一種高碳水的食物，一般150g話梅=跑步8、5km。
4、烤腸
在現在許多的超市和小店都會有烤腸這樣的零食，香味四溢，色澤誘人，可是經過烤制的香腸有着很高的油脂和脂肪含量，一根100克的烤腸=307大卡。
5、方便面
有很多的時候，許多人為了圖方便，就會吃方便面做為正餐，但是經過油炸的一包方便面=400大卡，吃一包的代價就是慢跑1小時。
6、薯片
作為消遣時間的零食，薯片再合適不過了，但是薯片的含油量一般在30%左右，是一種高油鹽的食物，一包薯片=548大卡，所以在減脂期的你，還是不要吃薯片了吧！
7、可樂
可樂是大家最熟悉的飲料，看電影，外出遊玩都少不了它的身影，但是你可知道1聽可樂=168大卡，這需要做有氧運動90分鐘，所以朋友，你喝的不是飲料，是脂肪呀！
8、漢堡
漢堡是很多人都喜歡的快餐，但是它的高油脂和高熱量讓人會越吃越胖，1個漢堡=5碗米飯，這需要快走208分鐘才能消耗！
9、牛角麵包
很多都會把牛角麵包當做是早餐來吃，但它對於減脂的人來說，也是你不適合食用的，因為它裏面含有起酥油，脂肪和很高的熱量，一個100g的牛角麵包=375大卡，長期食用會使人容易發胖！
10、巧克力餅乾
如果你每天都嘴饞吃巧克力餅乾的話，那有個壞消息告訴你，6塊巧克力餅乾=300大卡，這需要你跑步40分鐘才能消耗！