什麼食物對眼睛視力好 上班族要多吃

　　眼睛是心靈的窗戶，現在隨着科技水平的高速發展，人們使用电子產品的頻率也在逐年的增多。經常看電腦眼睛會十分容易疲勞，那麼吃什麼對眼睛好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　推薦胡蘿蔔、南瓜
　　首推食物便是胡蘿蔔，胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素犹如天然眼藥水，它可以在人體內茌慊瑞谷轉化為維生素A，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，促進眼睛的健康。有同樣作用的還有南瓜。

　　黃色：推薦蛋黃
　　蛋黃中含有最能保護眼睛免受射線傷害和衰老攻擊的恭弘=叶 恭弘黃素和玉米黃素，研究發現，補充玉米黃素和恭弘=叶 恭弘黃素能縮短人們對強光刺激的反應時間。補充之後，人們的視力恢復時間會明顯縮短。
　　菠菜等綠色蔬菜富含恭弘=叶 恭弘黃素、維生素B2和β-胡蘿蔔素，對於預防白內障有很大幫助。同時菠菜等綠色恭弘=叶 恭弘菜富含鉀、鈣和鎂元素，還能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

　　紫色：推薦藍莓、桑葚、紫甘藍
　　藍莓、桑葚等水果都富含維生素C與花青素，蔬菜中，紫甘藍也是花青素“大戶”。但實際上，維生素E等營養素和視力本身沒有直接關係，但是它們可以延緩眼球功能的衰老，增加視神經的營養，預防各種老年性眼病的發生。此外，玉米黃素、花青素等抗氧化成分，對眼睛也有很好的保護作用。

　　為了我們的眼睛越來越健康，那麼在日常的飲食中，應該多吃一些對眼睛有保護的食物，比如一些胡蘿蔔南瓜之類的，而且這個裡面的營養價值非常的高，也可以促進眼睛的健康，那麼尤其是在電腦面前的一些工作人員，經常用眼睛，眼睛疲勞的時候，可以適當的去做一些眼睛保護操。