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現如今的社會競爭的壓力比較的大，特別是很多上班族有可能因為工作的原因晚上要加班到很晚，這時候晚飯不足以提供所需能量，這就要吃夜宵了。不過也不是亂吃夜宵的。本期的健康飲食文化，為你解析。
1、辛辣食物
路邊攤最多辛辣食物，麻辣燙是主要夜宵的選擇，其實美味之下是高油高鹽的隱患。它們雖然刺激我們的味蕾多吃食物，卻很容易引起胃部灼燒感，睡眠時出現反酸、燒心癥狀。還容易引起口腔疾病。
2、垃圾零食
比如薯片、方便面、香腸、火腿，都是高糖高油高鹽零食，不但不能提供營養給身體，還會增加胃腸道負擔，熬夜加班一族不宜以垃圾零食為宵夜。
3、甜食
蛋黃派、核桃酥、餅乾等甜食很好吃，卻是高糖高油食物。原料糖分添加過度，卻沒有身體所需營養，吃了好吃卻沒有幫助，還會引起肥胖。
4、咖啡因食物
可樂、咖啡、濃茶都含有咖啡因成分，咖啡因喝多會上癮。而且咖啡因還會促進胃腸道蠕動，容易引發胃痙攣。尤其是孕婦此時更不能喝咖啡因食物，容易導致胎兒畸形甚至流產。
5、寒涼食物
冰淇淋、並冷飲等可以解渴，當成夜宵卻非常傷身體。身體遇到寒涼食物后，血管快速收縮影響血液循環，不利身體散熱，寒冷之氣散之於全身各處，長期這麼吃，容易出現中醫的脾胃虛寒。
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