現如今一般熬夜的大部分都是年輕人，特別是大學生，很多人開黑通宵已經是見怪不怪了。不過也有不少的人是因為工作的原因而不得不熬夜的，那麼經常熬夜吃什麼調理呢？本期的健康飲食文化，為你解析。
1、蘋果
常吃蘋果不但可以解決便秘問題，它體內的蘋果酸還可以調節人體的內分湯失調現象。常吃蘋果皮膚會越來越水潤，還會補充人體所需的各種營養，它是多數人熬夜后首選的水果之一。
2、楊桃
楊桃本身就含有人體所需的各種營養成份。比如：維生素A和C，還有極為豐富的纖維質和酸素等。人經常吃楊桃可以使皮膚變得水潤潔白。這是因為楊桃的果酸可以抵制人體黑色素的形成，還有保濕的效果。對乾性的皮膚有着很明顯的效果，對於常熬夜的人來說，更是不可多得的好食物。
3、橙子
大家都知道吃橙子可以美白。它有着極為豐富的維生素C。在生活中常吃橙子，可以預防電腦的輻射，還可以使人的皮膚變得水潤嫩白。熬夜的人多吃橙子，可以迅速補充熬夜人群身體水份的缺失，還可幫助人體增加免疫力。
4、葡萄
葡萄含有多樣化的營養成份，所以它被人們稱為營養價值最高的水果之一，在生活中多吃葡萄可以起到養胃的效果，還可以預防熬夜給人身帶來的傷害。葡萄里的氨基酸有效保護熬夜人群的肝臟受到傷害，特別針對熬夜帶來的疲勞過度和視力模糊都有着不可估量的功效。
5、檸檬
檸檬吃起來雖然苦，但是它的營養成份卻是最好的，它不但有抗癌成份，對熬夜的人群也是一大福音。熬夜的人經常吃它，臉上不容易長痘痘，更不容易上火。檸檬里的檸檬酸可以對人的皮膚有着好的美膚作用。所以，不管內服還是外用，檸檬都是不錯的選擇。特別是熬夜一族，多吃檸檬，不但不會便秘，皮膚也會水嫩嫩。
6、柚子
柚子里有極為豐富的維生素B1、A等成份，它對人的消化系統有着特別好的功效。熬夜人群在經過熬夜后吃柚子，可以快速恢復自己的精力，還可強健自己的記憶力。