眾所周知，減肥對於一些人來說不是短期的目標，而是一個長期的奮鬥目標。因為要適應飲食習慣還是需要很長的時間，不然反彈會很嚴重的。那麼本期的減肥飲食，為你解析。
1、蘋果
蘋果是咱們最耳熟能詳的食物，它富含許多的膳食纖維，徹底可以協助腸胃完結推陳出新。
蘋果的瘦身吃法
首要即是預備豬肉適當、蘋果1顆、蜜棗適當、銀耳還有有些的胡蘿蔔。再有即是把瘦肉、蘋果以及胡蘿蔔洗潔凈，瘦肉切片；蘋果和胡蘿蔔切塊待用；當然要記得把蜜棗泡軟。然後預備一鍋水把切好的肉、蘋果、蜜棗、銀耳悉數放進入煮，比及煮開以後換成頓煮形式。最終在頓煮10分鐘左右放入蜜棗，再燉30分鐘即可食用。
2、西紅柿
西紅柿是瘦身的首選食物，西紅柿不光所含的糖分尤其的少，並且富含的熱量也是尤其的低，這關於瘦身的人來說無疑是無窮的優點。西紅柿還富含多種維生素和尤其是維生素B群最為豐厚，一起還富含少數的食物纖維，這兩種營養物質是脂肪代謝必要的成分。因而，西紅柿是最適合肥胖者食用。
西紅柿的瘦身吃法
西紅柿可以跟黃瓜作為主料做成一道瘦身汁。首要即是預備十種所需的資料，西紅柿跟黃瓜，兩者必定要當天最新鮮的食材。還有即是酸奶油、白糖、青蒜、辣椒油（不吃辣的人徹底可以疏忽）、酸奶酪、熟茴香、胡椒粉和適當的鹽。預備好資料以後即是把黃瓜洗潔凈切塊，切片仍是切丁都可以；西紅柿切塊，一般來說也是要去皮；青蒜切末。熟茴香搗碎，以上食物完結后待用。然後拿出一個碗，把酸奶酪拌均勻了。最終依照次序放入切塊仍是切片的黃瓜接下來即是切塊的西紅柿。然後是酸奶油、熟茴香、白糖、青蒜、辣椒油、胡椒粉和鹽。最終一步即是把這些食材拌和均勻。
3、薏仁
薏仁作為五穀之一，在飲食方面可以做成美食；在中醫方面是一味絕佳的藥材。薏仁跟西紅柿相同都是富含多種維生素，一起薏仁還富含微量的礦物質。常吃薏仁可以美白皮膚一起還能瘦身。
薏仁的瘦身做法
首要預備燕麥片，薏仁還有香蕉三種食材。然後即是把燕麥片跟薏仁先浸泡60分左右；香蕉切片待用。等候浸泡完結以後把薏仁放入煮，20分鐘以後把燕麥片放進去，記住必定要拌和均勻。先悶煮幾分鐘，然後在大火煮五分鐘關火。最終一步即是把切片的香蕉放進入。