香蕉的7大養生功效 怪不得是長壽果

　　香蕉是我們日常生活中十分常見的一種水果，它十分受人們的喜歡，吃起來十分的方便，味道又很美味，也受很多動物的歡迎，營養也是極其的豐富。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　香蕉的7大養生功效
　　1、調控血壓。香蕉含有大量的鉀，具有調控血壓，預防中風的功效。
　　2、預防便秘。香蕉；里含有的膳食纖維，對於通暢腸胃，預防便秘等有很好的效果。
　　3、緩解經前綜合征。香蕉里的維生素B6，有助於調節血糖，能有效的緩解經前出現的各種癥狀。
　　4、緩解宿醉。想要緩解宿醉，可以自製一杯香蕉蜂蜜奶昔，有助於緩解酒後腸胃不適，血糖升高等癥狀。
　　5、緩解緊張情緒。香蕉里的B族維生素，對於緊張的情緒具有鎮靜作用。
　　6、改善心情。香蕉含有的色氨酸在人體內會轉化為血清素，對於放鬆身體，改善負面情緒具有一定的效果。
　　7、提高腦力。香蕉里鉀含量特別高，工作學習中需要用腦的時候，可以吃點香蕉。

　　香蕉什麼時候吃最好呢
　　香蕉在正確的時間吃有益於排便，也可以美容養顏，香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用。

　　每天吃香蕉的時間
　　下午4點的時候，人們會有一點點的飢餓感，雖然吃香蕉能夠補充能量，但是晚餐就不會吃太多，這樣對減肥非常有益處；
　　早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。