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民以食為天，在我們日常的生活中，吃飯十分的重要。現如今不像以前，有肉吃就滿滿的感動的，現在是要吃的有營養，吃的好。那麼每天怎麼樣飲食才好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。
怎麼飲食才健康
1、少吃食鹽
每人每日所攝入的食鹽量應減少至2300毫克（約一茶匙）以內。
2、不吃湯泡飯
許多人喜歡吃一口飯喝一口水（湯），或者乾脆直接將飯泡進湯里，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學，不利於身體健康。
3、邊吃邊聊好
人在進餐以後，要藉助消化液的功能，才能有最好的消化吸收。無拘束地談話進餐，大家都高興，此時，胃部消化液分泌能達到最佳狀態。
4、飯前喝湯最健康
一般情況下，人的胃經過4小時的運動后，存在於胃中的食物已經消化掉，這時吃飯對胃的刺激最大；先喝湯可減輕硬食物對胃的壓力與刺激，對胃起到很好的保護作用。
5、多吃蔬菜少吃肉
吃多了肉會讓人的身體處於一種酸性的狀態，容易犯困容易疲倦，蔬菜則是最好的鹼性食物，補充各種維生素，還能讓人一整天都神清氣爽呢。所以混飯局的筒子們不如多點些蔬菜吧，經濟又健康！
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