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在現如今的社會，很多人因為長期的久坐沒有運動，導致不少人都有便秘。便秘其實也不算是一種大病，但是長期這樣的話總是會對身體造成一定的傷害。那麼本期的健康飲食文化，多吃這些水果能緩解。
1、獼猴桃
便秘吃獼猴桃也是一個很不錯的選擇。獼猴桃中有豐富的的膳食纖維、蛋白質等成分，能夠快速清除體內堆積的毒素，起到預防便秘的作用。同時還可以預防結腸癌。獼猴桃中含有豐富的維生素C，能夠提高人體免疫力和軟化血管的作用。所以，我們可以每天食用1至2個，能夠有效緩解便秘。
2、草莓
草莓含有纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C等營養素和膳食纖維素，能夠有效促進消化，通腸潤便，還可以降低膽固醇的含量。如果經常便秘，可以多食用草莓來緩解便秘。同時，草莓中含有的維生素C還可以抑制黑色素，具有護膚的功效，保持皮膚白嫩。
3、雪梨
雪梨也是緩解便秘的另一選擇，雪梨能夠有效清理腸胃，促進腸胃殘渣的有效排出，雪梨中含有豐富的膳食纖維、維生素C。同時，雪梨能夠有效去除油膩感，給人清甜爽口的感覺，雪梨所含的豐富纖維是清理腸胃的好幫手，能夠有效緩解便秘。
4、火龍果
火龍果是治療便秘的水果之一。火龍果含有豐富的纖維質、果膠和維生素等營養元素，多吃火龍果可以增加糞便的含水量，也可以起到潤腸效果。但是吃完火龍果后我們不能使用過多的水分，不然會影響緩解便秘效果。
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