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說起便秘，現如今很多人的飲食習慣不是很好，特別是總是在吃些油炸的垃圾食品，這就導致不少人患上了便秘，它算是一種小病，但還是比較痛苦的，有時會比生孩子還難受。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
1、快餐
忙碌的生活節奏中，你是否總是吃快餐？那些快餐確實很方便，但它們大多數含纖維較低，而膳食纖維能幫助食物通過消化系統，減少便秘。
2、油炸食品
尤其是有炸雞腿、油炸雞塊盡量少吃。油炸性食物會讓你排便困難，因為他們含纖維較少，反而富含脂肪，很難消化。當食物慢慢地通過你的結腸時，會吸收太多的水，讓大便變得堅硬幹燥。
3、酒
酒精會使你的身體脫水，這會讓你的大便乾燥，如不想因此而發生便秘，最好飲酒之後記得適當補水。如果你要喝雞尾酒，同時還要喝杯水來保持身體的流動。
4、蛋糕
蛋糕這類的甜食增加便秘的可能性，甜食只能偶爾食用，不可多吃。蛋糕、餅乾等用精製糖處理的甜食，其中纖維和液體的含量都很低，脂肪含量很高。如果真的很想吃甜食，不妨常識草莓和酸奶。
5、瘦肉
瘦肉中含蛋白質和脂肪豐富，但缺乏膳食纖維。如果常吃肉類，記得補充蔬菜。
6、蛋
蛋類食物中的蛋白質含量高但纖維含量低。最好搭配一些高纖維食品，比如試試帶新鮮菠菜和西紅柿。
7、乳製品
如果你經常便秘，請看看你的飲食習慣。奶酪和牛奶最好少吃。你可以試試酸奶，酸奶中的益生菌對你的消化系統有益。它可以幫助緩解便秘。
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