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現如今人們的工作比較的繁忙，有些人做的比較的晚，在晚上又餓了要吃宵夜，這也沒有辦法，但是睡前吃東西會給腸胃的負擔加重，如果是要工作晚點的話是可以吃些東西。不過本期的健康飲食文化，這幾樣最好不要睡前吃。
1、辛辣食物。晚上睡覺之前最好是不要吃太多辛辣的食物，不然胃部就會有很強烈的不適感，這種感覺會影響人們的睡眠質量，並且對胃部的傷害也是非常大的。
2、油膩食物。不僅不能吃辛辣的食物，晚上睡覺之前最好是不要吃一些過於油膩的食物，因為這些食物很有可能會加重腸胃的負擔，油膩食物一般是不容易被人體消化吸收的，在睡覺之前吃這些食物可能會讓自己感到非常的反胃。
3、生冷食物。晚上睡覺之前最好是不要吃生冷的食物，也就是說在晚上睡覺之前最好是不要吃冰激凌或者是喝冷飲，因為這樣的食物可能會讓胃部發生暫時性的抽搐，讓人覺得十分難受。晚
4、巧克力。上睡覺之前最好是少吃一點巧克力，因為晚上睡覺之前吃巧克力的話，很有可能會導致失眠，眾所周知，巧克力裏面含有一種叫咖啡因的物質，這種物質會使大腦一直處於一個興奮狀態，如果睡覺之前特別喜歡吃巧克力，很有可能會導致失眠。
5、豆類食物。晚上睡覺之前最好是不要吃豆類食品或者是豆製品，因為如果吃豆製品有可能會導致腹部脹氣，這種感覺十分難受，還會引起不同程度上的消化不良，這樣就會在很大程度上影響人們的睡眠質量。
6、酒。有些人以為在睡覺之前喝一杯紅酒可以促進睡眠質量的提高，這樣的做法確實能夠使人在短時間內進入睡眠狀態，但是睡前喝得紅酒過多的話，可能會影響深度睡眠狀態的睡眠質量。
7、利尿食物。睡覺之前最好是不要吃芹菜、黃瓜還有西瓜，這些食物都是一些利尿的食物，吃了之後，可能晚上會被尿憋醒，在一定程度上影響睡眠質量。
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